Također obratite pozornost na vitaminima B stručnjaci preporučuju uzimanje tih tvari zajedno kako bi se postigla brza asimilaciju. Uzmi vitamine tri puta dnevno 25-50 mg.
Želi imati lijepu i zdravu kožu treba redovito napuniti vitamin C (askorbinska kiselina). Uz pomoć ovog vitamina u tijelu stvara elastina i kolagena, koji sprečava starenje i sivu kožu, nastanak pigmenta spotova, itd
Vitamin E (tokoferol) je također odličan alat u borbi za ženske ljepote. Uz to, možete usporiti proces starenja, štiti kožu od štetnih učinaka na koži, jačanje tonusa mišića. Uzmi dnevno 15 mg.
Vitamin H (biotin) ima pozitivan učinak na stanje kose. Konkretno, to jača folikula kose, sprječavanje gubitka kose. Daily tjelesnu potrebu za ovim elementom je 0, 15-0, 3 mg. To se može dobiti pomoću posebnih dodataka su izrađene na pivski kvasac.
Vitamin PP (nikotinske kiseline) je neophodan stranka "disanje" stanica vašeg tijela. Naime ima najveći utjecaj na boju kože. Ako ne opskrbu tijela s 14-20 mg vitamina E dnevno, koža će se početi upalu, a kosa će ispasti. Međutim, taj element je asimiliran s poteškoćama. Da biste ubrzali proces, dodati na svoj način ishrane životinjskog proteina koji sadrži aminokiseline triptofan je neophodno za sintezu nikotinske kiseline.
Pratite svoje tijelo - uvijek ostati lijepa