U situaciji u kojoj je glad spriječava san, samo očito rješenje je jesti do sitosti i probuditi se ujutro za nekoliko grama teže. Može malo strpljenja i prevladati potrebu jesti, spavati na prazan želudac. Preporučuje se da se suzdrže od presretanja bilo u žurbi u prvih petnaest minuta nakon dolaska kući, inače apetit brzo pokvariti, a onda se vratiti u vrijeme kada će biti potrebno ići u krevet. Dakle, nakon dolaska kući, ne samo izvoditi u kuhinju, a to je bolje uzeti osvježavajući tuš i odmoriti, na primjer, ležati na kauču. Tek tada bi trebao ići u kuhinju.
Blagovaonica je potrebno tri do četiri sata prije spavanja. Prije odlaska u krevet, možete jesti voće ili jogurt, jer nema hrane u tijelu je neugodan osjećaj da sprečava i spavati na prazan želudac. Vi ne bi trebali piti po noći čaja i kave, oni evociraju osjećaj vitalnosti i spriječiti pojavu sna.
Kad glad sprječava spavanje, možete piti čaj s mentom ili matičnjaka može se dodati čaj od kamilice ili gospina trava se smiriti i opustiti. Umjesto šećera je bolje dodati čaj med. Možete kuhati spava piće miješanjem dvije žlice meda u čašu mlijeka i dodajte dvije žlice ruma. Potom, smjesa se može zagrijavati, a dobro poput mikserom. Popijte ovo piće treba biti malim gutljajima. Možete miješati prokuhanu vodu s medom, umjesto mlijeka i ruma. Ovo piće će pružiti dobar noćni san.
Sedativi treba koristiti samo ako san ne radi. Lijekovi bi trebao biti samo na prirodni osnovi. Najprikladniji Valerian ekstrakt, glog ili motherwort.
Dobar san pomaže u šetnju prije odlaska na spavanje na otvorenom u parku. Prije je san je potrebno staviti u red misli i ukloniti sve što bi moglo ometati opustiti. Možete slušati opuštajuću glazbu i svjetlost malu knjigu.
Najvažnija stvar u procesu zaspi - podešavanje na dobar odmor, a ne biti ometen tuđ misli.