Dnevne 10 puta izvoditi takve skokove: čučanj čučanj i skok iz ove situacije up. Ponovite 4 puta za redom, odmoriti i uzeti drugi pristup.
Lezite na leđa i stavite noge na zid. Oružje savijene u laktovima, i potrebu da se oslanjaju na podu. Push noge i učiniti napor, kao da ih želite ispraviti. Držite ih u tom položaju 5 sekundi. Zapamti da ne bi trebalo biti dopušteno da se napetost mišića dostigne gornju granicu. Opustite se za 15 sekundi i ponovite 5 puta.
Skoči uže s pogoršanjem u nogama. To bi trebalo biti učinjeno za 2 minute u danu. Učinak će se manifestirati nakon 2-3 mjeseci redovitog vježbanja.
Za skrivanje udaljenost između bedara, u zimi idu u teretanu i angažiran na stacionarni bicikl. Tijekom toplijih mjeseci, možete jahati na tom biciklu.
Uz prevelik jaz između nogu treba izbjegavati tajice i skinny jeans. Odabir hlače, zaustavljanje za modele, rasplamsao s boka, ili izravnim, a ne uske traperice nogu. Ako obožavate suziti hlače, nose ih samo dulje bez vožnje.
Preferiraju svjetlije tonove kao što su bež hlače i plave traperice. Oni vizualno povećanje kukove i noge.
Odbacivanje minice. Vaš duljina - ne iznad koljena. Također, ne bi trebao kupiti odjeću od prozirnih tkanina, ili u nekim slučajevima, nedostatak može biti vidljiv.
Kad premršava noge u kukovima može biti teško odabrati kupaći kostim. Bez obzira koji model želite, odabrati uzorak u vodoravnim prugama. Kad vaš lik će izgledati najpovoljnija.