Dijeta za brzo mršavljenje trbuh
Postoji mnogo različitih dijeta za jednostavnu želuca. No, najkorisniji za zdravlje i dalje ostaje pravilna prehrana. To ne samo da pomaže da izgubite težinu u želucu, ali i da se upozori od mnogih bolesti.
Kako brzo smršati u želucu? Obratite pozornost na prehranu: Jedite 3-5 puta dnevno. Veličina posluživanje jednog ne smije biti veća od 200 grama. Pokušajte jesti svakih 2, 5-3 sata, ne mogu se dovesti do snažnih osjećaja gladi.
Kako izgubiti težinu u želucu brzo? Jedite hranu s niskim kalorija i bogata hranjivim tvarima. Na doručak, dobra kuharica sebi sir, mlijeko kašu, žitarice s mlijekom, itd Ručak - bulk unos hrane, preporučljivo je jesti juhu, kao i drugi. Prvo jelo ne smije biti debela, tako da za juhe, koristiti nemasno meso ili ribu. Na prilog za drugo korištenje heljde, riže, ječma, Pire krumpir. U večernjim satima, dobro probavlja povrće u svježem, kuhane ili pečene obliku.
Između obroka bi grickalice: voće, povrće, orašasti plodovi, suho voće, jogurt.
Vježbe za brzi mršavljenja trbuh
Izvedite ovaj kompleks se preporuča ujutro prije doručka ili nakon 1 i 5 sati nakon obroka.
Kako izgubiti težinu u području trbuha? Učinite sljedeće vježbe. Lezite na leđa na podu, ruke povući naprijed, noge podignite. Na izdisaju, podignite tijelo s poda i protežu koliko je god moguće unaprijed. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim s dahom dolje na podu. Napravite još 25 lifta.
Kako mogu brzo ukloniti trbuh masnoće pomoću vježbe? Palm stavi pod zdjelice, noge podignite. Na izdisaju, podignite stražnjicu od poda i protežu bokovima kao visok kao moguć. Inspiratory potonula natrag. Provedite još 9 lifta.
Pokušajte što je više moguće odgoditi zdjelicu na vrhu, nije ga spustiti na pod odmah.
Usklađenost s ovim smjernicama će vam pomoći da se bez napora dobili osloboditi od trbuh i učiniti vaš lik više vitka i zategnuta. Proces mršavljenja će biti spor, ali učinkovit, rezultat ste spremili za dugo vremena.