Često su žene u razdoblju nakon poroda vjerojatno da će biti depresivan. To je zbog mnogih faktora, u rasponu od velikih hormonalnih promjena vlastitog nezadovoljstva izgledom i nedostatak sna redovito. Mnoge žene traže da iskoriste takav stres brašna i slatke proizvode. No, to nije izlaz. Mršavite dok doji moguće. Više zdrava i pravilna prehrana će vam dodati snagu, poboljšati dojenje, će imati koristi vaše dijete, a vi ćete otići s omraženih centimetara.
Dijeta dojilje predlaže izuzetak od brašna, kobasica i dimljene proizvode, od kojih je uporaba ne ti ili beba korist. Uključite u prehranu sirovo povrće i voće. U prvih mjeseci, kada se beba je rizik u razvoju alergija i mogućih poremećaja probavnog trakta, zaustavite vaš izbor na zelene jabuke, slatke zelene paprike, kruške, breskve, rajčice, salata, zelje, kuhano nemasno meso, mliječni proizvodi.
Nakon prva 3 mjeseca nakon poroda posavjetovati sa svojim liječnikom o proizvodima koji su dio vaše prehrane. Vaš liječnik će dodati svježe krastavce, kupus, bobice. Izbjegavajte proizvode koji sadrže konzervanse, umjetne okuse, stabilizatore. Ništa od toga je uporaba zdravlje djeteta i usporava vaš metabolizam.
Izgubiti težinu, pokušajte eliminirati uobičajene priloge kao kuhani krumpir i tjesteninu. Meso poslužiti svježe salate, niske masnoće okusom jogurt, sol i začine. Nakon dva ili tri tjedna ćete primijetiti da ne samo normalnu težinu, ali i stanje kože, kose i noktiju. Budite sigurni da su u vašoj prehrani plave ribe, pokušajte ga koristiti barem 2 puta tjedno.
Pijte puno tekućine, barem 2 litre obične vode dnevno. Eliminirati jednom i za sve bilo gazirana pića. Ako je vruće ljeto, pripremite osvježavajuće piće od estragona. Da biste to učinili, uzeti grančicu estragona, otkinuti lišće, stavite ih u staklenku. Sok od pola limuna, pomiješati s 2 žlice šećera, dodati malo metvice, prelijte u staklenu posudu. Napunite staklenku s 1 litrom kipuće vode. Neka odstoji 2-3 sati. Osvježavajući napitak koji se savršeno ugasiti žeđ i neće naškoditi spremna.
Fizička aktivnost je mlada majka također će uroditi plodom. Pokušajte da se presele što je više moguće. Čim su liječnici smiju šetati s djetetom u ulici, nastavite s intenzivnim šetnje. Nemojte hodati okolo polako kroz park, uzeti player, uključite omiljenu glazbu, ići ukorak. Postupno povećanje vremena kao intenzivna šetnje do 1 sat. To će ubrzati spor metabolizam, dati vam naknadu za živost i energiju.
Ako su provedena carski rez, posavjetujte se sa svojim liječnikom o vježbi. Ako rođenja je prirodno, a zatim početi blagi vježbe mogu već nakon dva tjedna nakon poroda. Počnite s djelomičnim čučnjeva, savijanja, istezanje. Postupno dodajte trbušne vježbe i stražnjice. Tijekom prve godine nakon rođenja javlja najintenzivniji prolijevanja težinu. Tijekom dojenja 500-600 kalorija dnevno troši na dojenje djeteta, ne propustite priliku za izgubiti težinu, dok dojenje.