Izazov je zadržati ravnotežu između apsolutno uobičajeno i posve normalno. Za dame, ništa nije nemoguće, a onda je vrijeme da istražite neke načine da jedu i gube na težini.
Povrće priznaju među prvaka komunalnih proizvoda. Oni ispunite nam s vitaminima i elemenata u tragovima, hranjive tvari i bioaktivne tvari. Biljnih vlakana služi kao medij za život korisnih bakterija u crijevima i na taj način pomaže pročistiti naše tijelo od prekomjerne depozita. Zaključak je da više povrća - manje težine! Naravno, povrće najbolje jesti svježe, kuhano, pirjano ili pečene. No, od prženja u tavi ili duboko pržena suzdržati.
Voće i bobice su korisni ne manje povrća. Sjeti se samo da su neki plodovi su bogati šećerom, pa tijekom dijeta je poželjno izabrati manje slatke sorte.
Vrlo učinkovit za mršavljenje, au isto vrijeme zadovoljiti apetit dijeta Cindy Crawford. Dijeta uključuje jesti neograničene količine povrća i voća. Temelj prehrane je posebna kupus i juha od povrća. To mora biti tamo svaki dan, dodajući da je izbornik voća i povrća na vlastitu. Osim toga, prehrana i propisati uporabu prehrambenih proteina hrane - nemasnog mliječnih proizvoda, kuhana pileća prsa i ribe.
Za pripremu juha od kupusa i povrće potrebno 1 mali glavica kupusa, 6 male komadiće mrkve i luk, bugarski papar 2, 3 rajčice. Povrće treba oprati, izrezati, prelijte hladnom vodom i kuhati. Neovoschnyh sastojaka u juhi i dodajte isprane rižu kuhanu u iznosu od 1/3 šalice za dva minuta dok ne omekša. A konačni dodir - staviti u juhu zelje sjeckani celer i mladi luk 6 perja.
Duljina prehrane - 7 dana. Jesti juhu svaki dan. Preostali produkt se koristi na sljedeći način:
Ponedjeljak - 1 šalica nemasnog jogurta ili nemasnog mlijeka, voća u bilo kojoj količini, čaja ili kave.
Utorak - svježe, kuhano ili na pari povrće u bilo kojoj količini, 1 pečeni krumpir bez maslaca, čaja ili kave.
Srijeda - 1 šalica nemasnog jogurta ili nemasnog mlijeka, voća i povrća u bilo kojoj količini, čaja ili kave.
Četvrtak - 8 čaša obranog mlijeka (1 šalica nemasnog jogurta može se mijenjati), 3-6 banane, čaj ili kavu.
Petak - 1 šalica nemasnog jogurta ili obrano mlijeko, riba u bilo kojoj količini (ne prženu), 6 rajčica, čaja ili kave.
Subota - 1 šalica nemasnog jogurta ili obrano mlijeko, kuhana piletina u bilo kojem iznosu, na koji broj povrća, čaja ili kave.
Nedjelja - 1 šalica nemasnog jogurta ili nemasnog mlijeka, voća i povrća u bilo kojoj količini, čaja ili kave.
Gubitak težine s ovim dijeta je 3-4 kg tjedno.
Još jedan način za izgubiti težinu, ako želite jesti - jesti hranu s negativnim kalorijama. Probaviti te namirnice tijelo troši više energije nego što prima od njih. Dakle, oni mogu jesti svaki put kad apetit.
Negativne kaloričnu hranu često sadrže velike količine prehrambenih vlakana, vitamina, minerala i drugih biološki aktivnih tvari. Oni imaju blagotvoran učinak na probavni sustav i iscjeljuje tijelo.
Popis proizvoda s negativnim kalorija: celer, kupus, špinat, luk, krastavci, zelena salata, alge, ukiseljeno povrće. Oni pomažu da izgubite težinu, ali imajte na umu da za to im je potrebno kako bi se tamo bez ulja masnih preljeva i umaka. Dodavanje ulje povećava kaloričnu hranu!