Prvo, lijep i vitak struk nije moguće bez zdrave unutarnje organe. Ako vaša crijeva začepljen troske, a trbuh je pružio nedopustivo, nikada nećete dobiti ravan trbuh, kako će ta tijela zauzimaju previše prostora. Tu neće pomoći ni intenzivne vježbe i ljulja novinare - tako da se u prvom redu se uspostavi probavu! Očistite crijeva putem salata od kupusa, mrkve i jabuke. Ona mora imati prazan želudac za nekoliko dana. Nemojte dodavati ulje ili neke začine.
Za želudac je stan, morate uspostaviti svoju prehranu. Dakle, korištenje noći velika količina hrane će dovesti do želuca nadimanje i daljnje začepljenje probavnog trakta običajima neispravne probave hrane. Dakle, srdačna doručak - preduvjet svakog dana! To će vam pomoći da počnete probavni trakt, kao i pružiti energiju za prvu polovicu dana. Slijedi dovoljno široka ručka i večere napraviti vrlo jednostavno.
Da bi se izbjeglo prejedanje tijekom dana trebala organizirati zdrave grickalice - primjerice, kuhano jaje s nazdravili cijelog pšeničnog kruha, jabuka, suho voće i orasi.
Pijte više vode - je također važna. Činjenica da je voda dovoljno dobro da detoksicira, također odgovoran za regulaciju metaboličkih procesa. Na primjer, voda je također odgovoran za osjećaj gladi: ako pijete manje tekućine nego što je potrebno, vaše tijelo se često uzima zbog nedostatka hranjivih tvari i zvučni alarm, počnete izrazito gladna.
Izbjegavajte stres i više sna - tijekom stres generirana posebna hormona koji je odgovoran za taloženje masti u području struka. Dakle, odmarajući san u prozračenoj prostoriji treba biti preduvjet svoju dnevnu rutinu.
Jedite vitamina C, što je savršeno jača trbušne mišiće.
Nemojte se iznenaditi ako se trese vijesti svaki dan, ne primjetiti očite rezultate. To može biti zbog činjenice da je za izgradnju mišića nisu vidljivi zbog nagomilanih sloj masnoće koji se mogu ukloniti samo uz pomoć aerobnih vježbi. Pa trčanje, ples i plivanje - izabrati iz!
Držite leđa ravno - struka zadovoljiti ne samo svoje trbušne mišiće i trbuhu, kao i ravno držanje i leđne mišiće koji pomažu tijelu održavati unutarnje organe. Pazite na sebe i ne spušten.
Naravno, trbušne mišiće su također vrijedi swing, ne samo izravan, ali i strana. Međutim, s najnovijim najbolje da ne pretjerate, jer su djevojke s malo naglašenim strukom mogu samo pogoršati problem i učiniti struka manje vidljiv.
Masaža - Ne zadnja stvar na vašem putu do vitkog struka i ravnog trbuha! Masirajte problematična područja s krutim spužve tijekom svakog tuširanja, jer to će vam pomoći ubrzati metabolizam i povlačenje viška tekućine i masnoće.