Dodajte ribu na svoj način ishrane. To je nužna komponenta za zdravu kosu i losos je najprikladnija. To masne ribe - izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, vitamina B12 i željeza. Zajedno, oni pomoći da dobijete željeni sjaj. Masne kiseline podržavaju zdravlje vlasišta. Njihova nedovoljan unos može pogoršati stanje kože i kose postati suha i beživotna. Stoga, riba bi trebala biti u svom izborniku najmanje 3 puta tjedno.
Obogatite izbornika, jaja i peradi. Kosa se sastoji uglavnom od proteina, zato je logično da konzumacija proteina bogatih proizvoda može biti učinkovit način da se stimulira rast kose i povećati njihovu čvrstoću. Jaja su bogata vitaminima B, posebno B12 i biotin (B7). Smatra se da je izostanak potonjeg u tijelu dovodi do gubitka kose. Osim jaja bogat izvor biotina je jetra. Piletina - i nevjerojatna izvor proteina, koji pomaže riješiti lomljive kose.
Mnogi Poznato je da mrkva sadrži vitamin A, koji potiče proizvodnju sebuma na vlasištu. S druge strane, to omogućuje kose da zadrži prirodnu vlažnost i poboljšava zdravlje vlasišta. Nedostatak vitamina A može dovesti do peruti i suhe kose. Da bi to izbjegli, zamijeniti nezdrave grickalice mrkve.
Jedite hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C povećava sposobnost tijela da apsorbira važne za normalno stanje kose cinka. Pijte barem 8 čaša vode dnevno. Voda pomaže vaša kosa izgleda zdravo, sunčan, držeći ih vlage. Redovito vježba. Oni smanjuju stres, koji također može biti uzrok gubitka kose. Nemojte sjediti previše stroga dijeta. Često se može izazvati gubitak kose i pogoršanje njihovog stanja kod žena.