Važnu ulogu u zdravlju noktiju igra vitamina E. To se može dobiti uključujući žitarice izbornika, biljna ulja, mesa, jetre, svježeg voća i povrća.
Vitamin B5 je potrebno za dobru opskrbu krvi i rast noktiju. Možete ga pronaći u pilećeg mesa, brokula, jaja i kvasca.
Snažan antioksidans, anti-aging nokta, je vitamin C. uključiti u svoj dnevni prehrani jabuke, rajčica, agrumi, struja, šipka juhu, a vaši nokti trajno zadržati svoju mladost. Umočite nokte u meso limuna, time što im pružiti dodatni dio vitamina C za jačanje i učiniti ih malo lakši.
Osim vitamina nokti moraju biti korisne elemente u tragovima i minerale. Kalcij daje tvrdoću nokta. Ljekarna možete kupiti set, koji sadrži kalcij i vitamin D (pridonosi boljoj apsorpciji kalcija u tijelu). Također možete dobiti kalcij iz mlijeka i mliječnih proizvoda, orašasti plodovi, meso, riba i morskih plodova. Vrlo korisna plodovi mora. U algi, riba, alge i školjke sadrže jod, koji potiče rast noktiju, i fosfora, koji je odgovoran za zdravlje nokta.
Često jedu heljda, zobene pahuljice i suho voće. Ove namirnice su bogate željezom, što je potrebno za pravilno formiranje noktiju.
Spremite noktima jake i zdrave može biti, uzimajući posebno vitamin kompleks i uključeni u prehrani potrebnu hranu.
Ne zaboravite da je izazvati veliku štetu na kemikalije ruke kućanstva. Stoga, prije čišćenja, uvijek nosite gumene rukavice. Redovito se brine za svoje ruke: ne manikure i primijeniti krema za ruke i nokte, koji sadrže vitamine i biljne ekstrakte korisnim.