Ženina želja za održavanje zdravog tijela, jasno je svima. Iz tog razloga, mnoge žene idu u teretanu. No, nakon mjesec dana, tijelo počinje u znak prosvjeda protiv svega. Što učiniti sportaš ovih dana? Je li gotovo cijeli tjedan prekinuti trening?
Za početak to je vrijedno napomenuti da je tabu o sportu ovih dana nije potrebno. Važno je samo pravo na raspodjelu opterećenja. Oko 2-3 dana prije početka menstruacije trebalo značajno smanjiti opterećenje snage. Osim toga, tjelovježba, zahtijeva više napora od kralježnice u ovom trenutku najbolje izbjegavati. Smanjiti potrebu za takvim intenzitetom treninga odnosi se na činjenicu da je ovih dana žena lakše ozlijedio sustavy.Luchshimi sport u praksi u ovom trenutku će biti joga i aerobik. Međutim, ako se odlučite nešto drugo, raskinuti radni odnos tijekom menstruacije nije potrebno.
Vježbe koje zahtijevaju izdržljivost, kao što su trčanje, za vrijeme menstruacije i nekoliko dana prije nje, žena će se malo teže nego uobičajeno vrijeme. Dakle, nemojte se iznenaditi ako vam se ne mogu obavljati svoje uobičajene standarde. Hvatanje fitness ovih dana, potrebno je razlikovati između treninga u nekoliko dijelova, da se uključe u kraćim intervalima, često napraviti pauzu. Zbog toga, teret će biti nešto manja, a tijelo će biti puno lakše za rukovanje.
Mnogi ljudi misle da je za vrijeme menstruacije treba prestati vježbe istezanja. Čudno, ali to nije. Preopteretiti tijelo, naravno, to nije potrebno, ali i da se zaustavi u razvoju ligamenti i mišići nisu potrebni.
U mogućnosti fizičke aktivnosti ovih dana, a postoje iznimke. Neke žene trpe vrlo bolne menstruacije. U ovom slučaju, kao što je više moguće opterećenje se izbjeći. U svim drugim slučajevima, vježbe neće vam naškoditi i dovesti samo korist.