Najvažnije je da je aerobik potiče skladan tjelesni razvoj djeteta, a donosi puno svijetlih emocija. DrugačijiAerobik za djecu od odraslih po tome što se odvija u obliku igre, bilo je zanimljivo dijete u razredu. Najvažnija stvar - to je zarobiti dijete, i stoga bi trebao biti raznih klasa: proći i unutra i vani. Glazba bi trebala biti prikladno - ritmički i emocionalno.
Svaka osoba koja zahtijeva fizičku aktivnost, a djeca koja rastu i razvijaju - pa čak i više. Štoviše, klasa i čak donijeti dobro zdravlje učinak. Posebno korisnoAerobik za djecu Činjenica da je tijekom zauzet radi svih mišića, stimulira kardiovaskularni i respiratorni sustav. Ovisno o dobi djeteta, aerobic podijeljeni u skupine za školsku djecu i skupinama za tinejdžere. No, čak i najmanja djeca u dobi od jedne i pol godine može učiniti aerobik, ako ne imati bilo kakve ozbiljne bolesti. Obuka u takvim male djece zauzimaju ne više od deset minuta, djeca nakon dvije godine mogu biti angažirani za dvadeset minuta.
Najveća prednost dječje aerobic je da roditelji mogu pridružiti svoje dijete u sportu od djetinjstva, jačanje svoje zdravlje i doprinose njenom razvoju. Časopis JustLady savjetuje mlade majke učiniti aerobik s djetetom - to će vas i vaše dijete ponijeti sa puno pozitivnih emocija. Ako govorimo o lekcijama, a aerobik za djecu je podijeljen u sljedeće vrste: zvijer-aerobic, odnosno vježbe koje se temelje na imitaciji kretanja životinja; logo-aerobik, u kojima djeca s tjelovježbom izgovarati različite zvukove ili čak učenje katren. Ovisno o dobi djeteta u učionici pomoću elemenata joge, fitball, Step, dance aerobic i snage. Glavna stvar da je vaše dijete ima interes u razredu - da bi ga raditi vježbe kako ne sviđa naš ženski časopis JustLady ne preporučuju. Posebna obrazac za nastavu ne treba da stane na uobičajenu sportsku odjeću, u kojoj će dijete biti zgodan da se bave.
I tako,Fitness za djecu je važno jer je s redovitom tjelovježbom poboljšava fizičke podatke (izdržljivost, snaga, koordinacija), formirana prekrasan držanje, jača mišićno-koštanog sustava, razvoj i rad glavne grupe mišića. Ne manje važno je činjenica da je dijete formirana interes za sport, što znači da će u budućnosti on će obratiti pozornost na njihov fizički razvoj. Prednosti sve je to očito. Ne smijemo zaboraviti da jeFitness za djecu promiče ne samo fizički, već i mentalno formiranje. Kao djeca brže i bolje prilagodili na sve novo, vježbe će imati koristi skladan razvoj njegove osobnosti. Odgovorna i umjerena tjelesna aktivnost će imati koristi dijete, u to možete biti sigurni.
Časopis JustLady preporučuje neke jednostavne, ali učinkovite vježbe koje možete učiniti sa svojom djecom kod kuće.
Dakle, s djecom 1-1, 5 godina, možete izvoditi sljedeće vježbe:
- Hodanje uz put. Mark kredom na podu staze je duga 2-3 metara i širine 30-40 cm. A kamoli dijete će se na stazi nekoliko puta.
- čučnjeva. Uzmi štap, držite jedan kraj njega u njegovim rukama, neka drugi kraj s obje ruke drži bebu. Prema tim u isto vrijeme početi čučanj držeći štap. Ponovite 4-6 puta.
Za djecu 1 za 5-2 godina će se približiti takve vježbe:
- Hodanje na brodu. Učvrstite ploču, jedan kraj žičare 20 cm od poda. Pomozite bebu gore i dolje odbora.
- Perelezanie kroz klupi ili zapisnik. Pomozite svom djetetu climbeth kroz barijeru i nazad. Ponovite nekoliko puta.
Vježba za dijete 2 za 5-3 godine:
- Hodanje na prstima. Dijete za minutu hoda po sobi na prste, a zatim odmorite 20 sekundi i ponovite vježbu.
- Podizanje ruku. Klinac leži potrbuške na strunjači, ruke ispružene. On pokupi štap, a roditelj ga pokupi na 20-25 cm iznad poda, tako da dijete pruži prema naprijed. Ova vježba treba ponoviti 3-4 puta.
- Podizanje nogu. Početni položaj djeteta - ležeći na tatamiju. Mama i tata drži štap na visini od 25-30 cm iznad poda, a dijete digne noge i dotakne ih držati. Vježba ponoviti 3-4 puta.
Dvostruko korisno ako vježba će biti u kombinaciji s kaljenja postupcima. Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano, samo trebate postupni pristup i konstantna. Ne zaboravite da dijete ne bi trebalo biti prisiljeni da učine nešto protiv svoje volje. Pokušajte planirati svoje vježbe, tako da je vaše dijete bilo zanimljivo - dobro, ako je to u obliku igre koja uključuje cijelu obitelj. Neka vaše dijete osjeća da ste sudionik u igri, kao što je bio.
Alice Terentyeva
Ženska magazin JustLady