Suha post preporuča u specijaliziranim rekreacije kompleksa ili toplica. Za sve njegove učinkovitosti, ovaj sustav ima kontraindikacije i postaje puno stresa na tijelo. Budite oprezni i slijedite savjet od nadležnog liječnika.
Odredite unaprijed datum izvršenja dan i provesti ga u mirnoj sanatorij ili kućnom okruženju, bez omesti stvari koje zahtijevaju veliku fizičku i emocionalnu snagu. Priprema za početak dana posta - ne piti alkoholna pića, ne pušiti i biti umjeren u jesti. Neki stručnjaci preporučuju cijeli dan da se pridržavaju vegetarijanski izbornik. Da biste to učinili, kupiti svježe voće uzgajaju u svom području - enzim sustav je bolje asimilirati ih.
Jedite svježe sokove, zeleni čaj, filtrirane vode s malo limunovog soka. Nakon 18:00 sati, možete samo popiti čašu vode. Više (do sljedećeg večeri) ti ništa ne može jesti ili piti. "Suha Dan" obično počinje nakon zadnjeg uzimanja vode i završava uzimanje prvu čašu tekućine nakon 24-36 sati.
Sljedećeg jutra pronaći sebe ugodno iskustvo koje će vas odvratiti od razmišljanja o gladi. Možete ležerno šetati na svježem zraku, pročitati fascinantan roman, ili pomicanje kroz video koji ste oduvijek željeli vidjeti. Dobar izbor - omiljeni hobi koji ne zahtijeva veliku potrošnju energije (vez, pletenje, crtanje, itd). Konačno, pokušajte spavati dulje. U sanatoriju je teško isušivanje post je puno lakše, jer ćete podržati društvo, kao što su glad i liječnika.
Odmah nakon dana posta u svakom slučaju ne može ići za veliku količinu junk food. Odmarao probavni organi treba da "ubrza" postupno stres posta nije zamijenjen mnogo teža stresa na tijelo - prejedanje. Započnite dan s toplim tušem preporuča kako bi se osloboditi napetosti. Popijte čašu vode ili soka, jesti zelenu jabuku.
Dođite na normalnu prehranu postupno. Nutricionisti savjetuju da se drže na takvom sustavu: prvi dan pije samo vodu i sokove, jesti voće (osim banana i grožđa); drugi dan za ručak, dodajte salatu sa biljnim uljem; Trećeg dana, upišite kašu izbornika. Pa čisti crijeva salatu isjeckan mrkva i kupus s limunovim sokom ili grejpa. Četvrtog dana nakon što je "suha istovara" možete jesti kao i obično, ali ćete već biti lakše držati na jednostavnom pravilu - ne prejesti.
Pojedinačni suhe liječnici preporučuju posta ponavlja prvi jedanput mjesečno, a zatim (u odsutnosti kontraindikacija) - jednom svaka 1-2 tjedna. Konetsnoy Svrha ovog iscjedak treba biti postupan prijelaz na načelima zdrave uravnotežene prehrane.