Vitamini sada postali toliko česti imenice koje se percipiraju samo kao tableta. Malo tko, bez odgovarajuće obrazovanje odmah moći objasniti što je to i zašto.
Što je energija i gdje radi vitamine
U užem smislu, energija - to je osjećaj vedrine i široka - fizikalna veličina koja se proizvodi u tijelu. Energija je objavljen kao rezultat metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. 80% odlazi u svim osnovnim procesima (disanje, rad srca, probave) i 20% - na fizičku i mentalnu aktivnost. U smislu biokemije energije molekula ATP koje su proizvedene u mitohondrijima. Ona je ovdje da postoje procesi reciklaže materijala, što je rezultiralo i energija se oslobađa - fizika čiste vode.
Vitamini u ovom ciklusu pojaviti kao asistenti i veza jednog lanca. U jednom slučaju, oni mogu djelovati kao enzimi, drugi - proces katalizator. Ako neki od linkova-vitamina iz lanca padova, proces proizvodnje energije se smanjuje. U praksi to znači letargija, nedostatak sna i pospanost. To je za ove prve signale može odrediti nedostatke vitamina.
Mitovi i stvarnost
Osim Bayera stvari uvijek razotkrili dva od općih mjesta mita.
Od vitamina udebljati
To nije točno. Vitamini i sami nehranjivi. Kalorije sami proizvodi koji sadrže vitamine. Tako je slučaj s vitaminom kompleksa (u smislu potrošnje) je čak i učinkovitiji od pokušavate jesti sve norme u uobičajenom prehranom. Tehnički, to je moguće samo u ljetnim mjesecima.
Monovitaminy najbolje multivitamine
To nije točno. Monovitaminy dobro kada znate točno ono što vam nedostaje. I to je vrlo teško odrediti. Multivitamini i sadrže sve najvažnije elemente kao takva, ali u pravu kombinaciju za probavljivosti.
Kvaliteta hrane i njegov sastav
Smatra se da su moderni proizvodi, kao što su voće i povrće, stalno se mijenjaju i variraju u kvaliteti. Dakle, u jabuke prije 30 godina bilo je 8 mg željeza, a danas - samo 5 mg. Naranče su posebno značajna - umjesto uobičajenih 200 jedinica vitamina C su sada sadrži samo 21 jedinica. Na temelju svih tih točaka, logično je da bi dobili dnevnice će morati jesti nekoliko puta više proizvoda nego ikada prije.
Ono što je posebno značajan, Bayer je jasno pokazao koliko je potrebno kao i većina mitskoga vitamina u odnosu na stvarne proizvode.
Na slici (osim Aurora): 800 g ananasa, 79 jaja, 5 kg kiselog vrhnja, 2, 5 kg krušaka, žlice crnog papra, 1, 6 kg kupina, 5 kg špinata, 600 gr piletine i 0, 5 kg grožđa.
Sve to kulinarska ludilo koje je fizički nemoguće jesti, sadrži dnevne vrijednosti vitamina C, B12, B4, A, E, D, Q10, folne kiseline i biotina. Očito, to je nemoguće nositi.
Što i kako odabrati
Najteži dio cijele ove protok informacija - razumjeti kako svi isto pravo na korištenje vitamina. I ne postoji univerzalni odgovor - što vam je potrebno gledati pojedinačno, odabirom nekoliko opcija. Medicina, pop pilule - značajna razlika u rezultatu, tu je pitanje samo u obliku objavljivanja. Vitamin kompleksi nisu stoji, a za godine dosadna tablete lijek stigli do više jednostavno i nenametljivo formatima kao što su "Supradin Frutomiksa", koji uopce je dostupan kao žvakaće vitaminok za odrasle. Minimalni - čak Supradin, koji se prodao u bilo ljekarni na svijetu, imat će dobro rješenje.