Kako ubrzati metabolizam

 Prije svega, obratite pozornost na ono što i kako jedete. Jedan od glavnih načina da ubrzate metabolizam je Split jela. Naučite se jesti svakih 3-4 sata, svaki obrok bi trebao biti ograničen na samo jedan mali dio. Analizirajte svoje prehrane: brisanje masnih namirnica i konzervirane robe, povećati potrošnju voća i povrća što je moguće suzdržati se od alkohola. Ni u kojem slučaju nemojte odustati doručak, što uzrokuje da tijelo probuditi i daje naknadu za živost za cijeli dan. Nadalje, piti najmanje 1, 5 litara tekućine dnevno.

Veliki utjecaj na metabolizam ima razinu fizičke aktivnosti. Da se ubrza metabolizam preferira se izvesti snage vježbe, kao što je mišićno tkivo koristi više kalorija. Međutim, korisno, i bilo koja druga aktivnost: hodanje, plesanje, čišćenje stana, pa čak i seks. Koristite svaku priliku kako bi se krv prometovati brže.

Izbjegavajte stres - i fizički i emocionalno. Oni promiču oslobađanje kortizola, koji usporava metabolizam. Gledajte svoje zdravlje i raspoloženje, često se hoda na svježem zraku i biti sigurni da biste dobili dovoljno spavate.

Negativan utjecaj na metabolizam ima nedostatak vitamina i minerala u tijelu, tako da se obratite liječniku, započeti uzimanje vitamina kompleksa. Neophodan za normalan metabolizam svega omega-3 masne kiseline, jod, krom, folna kiselina, vitamin B6.

Postoje i drugi načini kako bi vaš metabolizam na visokoj razini. Na primjer, ubrzavanje metabolizma pridonosi dnevnih ispiranja, čime se povećava protok krvi u tkiva. Isti učinak donijeti masažu ili posjetite saunu. Osim toga, metabolizam se može potaknuti kava, zeleni čaj, hranu bogatu začina. Ali nemojte se zanositi previše potrošnje kave, jer velike količine ovog napitka štetna za kardiovaskularni i živčani sustav.