Izbjegavajte masne, slatke i škroba hrane. Pokušajte koristiti više hrane koja sadrži prirodne "plamenici" masti: lizin, kolina, vitamina C, L-karnitin i magnezija. Lizin se nalazi u peradi, mlijeko, špinat, mrkva, marelica i grožđa. Kolin se nalaze u žitaricama, mahunarkama, grah, tofu i kupus. Vitamin C bogato voće i povrće, kao što su mnogi kivi, agrumi, karfiol, crni ribiz. Magnezij se nalazi u grašak, riba, školjke i orasima. Izrada izbornika tih proizvoda, gubitka težine dama treba se sjetiti da je pržena i pirjano jela puno kalorija kuhano i pečena.
Struk velikoj mjeri određuje se prema stanju kose trbušne mišiće, koji se može podići sa sljedećim vježbama. Lezite na leđa. Stavite svoju desnu ruku pod glavu, i lijevom rukom gurnuti želudac - tako ćete osjetiti rad trbušnih mišića. Podignite gornji dio tijela okretanjem desni lakat na lijevom koljenu. Počnite ovu vježbu tako da izvršite 5 liftova u svakom smjeru, a uz jačanje mišića, povećati broj ponavljanja na 30.
Mast se strane mogu otjerati, obavljanje duboke platna s jedne na drugu stranu. Ova vježba može biti učinkovitiji ako, čineći padinu na desno, doći u tom smjeru s njegove desne strane. Harmony se može postići izvodeći rotacijskih vježbi s obruč. Osim toga, kako bi se brzo riješiti nekoliko dodatnih centimetara u struku kako bi mršavljenje rublje. U isto vrijeme, koristeći korzet čipke-up, možete izgubiti 10 cm u nekoliko minuta. Međutim, pribjegavanja takvim sredstvima stjecanja sklad, važno je imati na umu da oni mogu biti štetni za zdravlje i oni moraju koristiti s velikim oprezom.