Počnimo s hranom. Postoje proizvodi koji se mogu nazvati stvarno "naraschivatelyami" trbuh. To je prije svega alkohol, posebno pivo. I ne samo to, oni su visoke u kalorije, tako da sve više i uzrokovati ludi apetit. Drugi neprijatelj - hrana noću. Nakon što jesti, kako slijedi trbuščić mirno stati s vama na malo krevetu, bacajući vam slatke snove, a ja, stavljajući zhirok rezervu. I, naravno, treba smanjiti kalorije.
Bez vježbe, također, ne može učiniti. Dobro razvijeni mišići zadržati želudac, tako da ćete morati napumpati novinare. To treba imati na umu da se ovdje, potrebno je proučiti tri skupine trbušnih mišića - manji, gornja i koso položene, tek onda će rezultat. To učiniti redovito, barem petnaest minuta dnevno, ako stvarno želiš rezultat:
- Vježbe za donji dio. Ovaj porast u ležećem nogu nastavcima na niskoj nadmorskoj visini i silazak, vježbu "škare", "bicikl" (noge trebaju biti podignuta pod kutom od oko 45º);
- Za gornji dio. U ležećem položaju, noge savijene, stopala ravno na podu, ruke iza glave. Podizanje i spuštanje gornjeg dijela tijela (ne sjesti, povucite nenaviknut mišiće!);
- Za kosim mišića. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi.
Okrenite torzo, savijena, stavite noge na podu s desne strane, a zatim otišao. Ispada, kao što su uvijanje torzo. Možete rotirati torzo s jedne na drugu stranu u stojećem položaju, noge ramena width apart, ruke iza glave, previše.
Odličan alat za stjecanje ravnim trbuhom - Bodyflex. To vježbe disanja i kombinirajući fizičke vježbe uz obavezno povlačenje trbuha. To je također dobra masaža abdominalnih organa.
Hoće li se graditi na masažu uspjeha. Bolje da to učiniti nakon tuširanja, poželjno je kontrast. Desna ruka masaža rukavica bez prstiju u smjeru kazaljke trljati trbuh, a zatim učinite "osam", potpuni peckanje kože.
Kao komplementarni, a samo ljepše nego radikalnim mjerama - drugačiji umatanje, druge kozmetike - anticelulitnih krema i hranjivih tvari. U suradnji sa ostatkom će također utjecati.
Nažalost, stan trbuščić treba stalnu potporu. Dakle, većina gore - doživotnu kaznu modne sladokusce.