Naipolezneyshaya polinezasićenih masnih kiselina omega-3 ima izvrsne učinke na zdravlje mozga, kardiovaskularnog sustava, smanjuje razinu kolesterola u krvi.
Najkorisniji vrste ribe pastrve, losos, skuša, haringa, tuna, iverak, losos.
Čini se da su gore navedene vrste riba - masti, ali pravilnom prehranom za ribe dijeta može biti dobra za izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme.
Ovdje je primjer ribe prehrane je osmišljen za 10 dana.
Prvo doručak
Jedite jedan ili dva kuhana jaja, popijte čašu nemasnog jogurta ili jogurt. 10-15 minuta jesti naranče, kivi i šipak (što je najvažnije, da se u plodu je velike količine vitamina C), a nešto kasnije, piti dvije šalice nezaslađenog zelenog čaja.
Ručak
Jedite 50 grama ribe i popiti čašu tople vode. Nakon 10-15 minuta, jesti još 200 grama istog ribe s prilogom od povrća i voća po vašem izboru, sadrži manje količine škroba.
Vrijeme ručka
Popijte dvije čaše tople vode, a zatim pojesti 250 grama ribe / plodova mora s povrćem koje ne sadrže škrob. Povrće može biti optužen za low-fat jogurt ili pospite limunovim sokom. Nakon ručka se suzdrže od tekućine u roku od dva sata.
Popodnevni snack
Jedite posluživanje nemasnog svježeg sira i jogurta.
Večera
Izbornik na isti način kao i večeru.
Držeći se takve prehrane za 10 dana, vi ćete izgubiti težinu na 4-5 kilograma, a ne iscrpljujući se tanji.
Ne zaboravite piti vodu, korisno je započeti jutro uz šalicu tople vode, a završiti dan, dobar šalicu čaja za mršavljenje.
Odaberite za opskrbu svježe ribe. Bolje kombinirati malo masnoća i masnih sorti. Suzdržite se od škroba povrća, radije krastavci, rajčica, paprika, kupus, zelje. Bolje pripremiti ribu, gulaš i pecite umjesto majoneze zavoje, koriste low-fat jogurt i sok od limuna.
Nakon tijeku ribe prehrane, ne samo postati tanji, ali i osjećam puno bolje.