Kako da biste dobili osloboditi od nervoze

 Bazen, dobro je poznato da je voda opuštanje i kupanje je zabavno, regulira disanje i savršeno ublažava stres. Ako ne možete otići na kupanje, istuširati. Stanite uz nju i pokušajte se opustiti. Nanesite na tijelo gel za tuširanje s mirisom citrusa, zatvorite oči i zamislite sebe u tropske džungle u kišu. Podignite lice pod tuš mlaznice i uživajte kako voda ispire svoje tijelo.

Uzmite si vremena za opuštanje. Zatvorite oči i dvadeset minuta, slušajte omiljenu glazbu, čitati knjigu.

Kao rezultat živčanog preopterećuje čovjeka koji obuhvaća uzbuđenja. Kako bi se smiriti, morate disati duboko i polako. Da biste to učinili, sjednite na stolicu. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Udisanje grudi treba sjesti i napuhati trbuh. Zatim izdahnite polako. Učinite vježbu 20 puta.

Ništa pomaže živčani prenaprezanja kao self-masaža. Koristeći jednostavne tehnike, ovime će donijeti sami hitnu pomoć. Na primjer, posegnite za prste duž kralježnice, što je moguće više u nastavku, a zatim pritiskom čvrsto prstima na mišiće leđa, povucite ih do vrata.

Da li si koktel dobrog raspoloženja. Pomiješajte pola šalice soka od grejpa s žlica svježeg soka cikle, dodajte žličicu meda, 100 ml gaziranu mineralnu vodu i mali komad leda. Piti malim gutljajima koktel i uživati.

Preuzbuđenosti savršeno uklanja biljne čajeve. Uostalom, čak i američki Indijanci su znali i koristili umirujuće učinke biljnih čajeva. Piva kamilice ili mente čaj umjesto toga, možete dobiti osloboditi od poremećaja živčanog i nesanice.

Meditacija je također odličan način da se bave nervoze. Sjednite, opustite i zatvorite oči. Vizualizirajte da ste na plaži, čuti zvuk valova. Ili zamislite sebe u vrtu, gdje se čuje pjev ptica. A onda se polako otvorite oči.