U kategoriji Fitness: Fitness savjeta za početnike
Znate li što je dugo vremena je "blijed" mučenje? Uhićeni ljudi ne smiju spavati, samo san. Ljudi doveo do točke gdje je za djelić sna oni su spremni da se "prijavim za sve." U principu, mi sami često to učiniti za sebe previše, kad se muče, rade noću, kad ne plaćaju pozornost na tako malom stvar u početku, a onda je problem što su nesanica.
Ne, nije za ništa da su preci izmislili božanstvo dao snove, noćne vizije i slike! Znali su, znali su koliko je važno spavati kod ljudi. A mnoginačina da brže zaspite, tajne kako brzo zaspati su izmislili u to vrijeme.
Znanstvenici procjenjuju da je suvremeni čovjek je potrebno devet punu sna izdržati ljut tempo dana. Sam opljačkana u snu, mi ćemo nas platiti ili depresije i živčanog sloma ili siromašni fizičko stanje zdravlja ili bolesti. No, što ako, obnovljena s mnogo radnih trenutaka odmora, možemo početi patiti dok čekaju spavanja?
Odlazi, molim te, nesanica!
Što učiniti? Naravno, da se poduzmu mjere i iskustvonačina da se brzo zaspati! Dakle, prva stvar koju trebate učiniti je - da biste dobili osloboditi od vanjske podražaje, hoće li se svjetlo ne ugasi svjetiljku, zvuk kaplje voda iz kupke, bljeskanje svjetla računalo ili TV. Vodite brigu o vašem udoban krevet s "korisnim" madrac. Školjki, kauč, kauč - nije najviše održiv opciju kada je u pitanjunesanica, Soba treba biti svjež zrak. Ako ne prakticiraju spavati s otvorenim prozorom, morate prozračite spavaću sobu svejedno. Čini se da se javi o svim poznatim istina, ali ponekad čak i poštivanje tih preporuka je pokrenuo druge barbiturata bolje!
S vanjske prekršitelji sna razumijemo. To je red da se odlučite na pitanje je liKako zaspati brzoKad su psihološki uzroci nesanice. Briga za budućnost regionalnog seminara, gdje vam je glavno pitanje, polugodišnje izvješće, "pobuna" debitne s kredit, kontrola matematike na sina, dobio gadan prodavačica peciva - situacija koja se suočavamo svaki dan, a koji zahtijevaju zdrav živčani sustav i "metalne ploče" za naš mir. A svi znamo da je sutra će sve biti riješeno pozitivno, iz nevolje će biti više, ali večeras nismo somknite oči ili izmuchal noćne more vizije.
Slušni trening, dobar self-hipnoza je "trivijalan" od svih iskustava - bit će jedna od njihovih izlazi u ovoj situaciji. Osim toga, dolazi do spašavanja i aromaterapije. Zatišje mirisi lavande, ylang-ylanga i sandalovine.Recepti za dobar san nemojte zanemariti terapijski potencijal eteričnih ulja kamilice, čajevca, mandarina, lišće i neven. Oni smiruju, ublažavanje iritacije i hiperosjetljivost, i to je tako važno za rekreaciju.
Ako nesanica je nedavno postao stalni gost, što vam je potrebno analizirati najnovija kretanja na temu novih podražaja. Na primjer, mnogi lijekovi imaju nuspojave - Nesanica, poremećaji spavanja. Dakle, nemojte biti nezgodno da provjerite svoje prve pomoći.
Na prvi znak ponavljaju i naizgled bezuzročnom nesanice eliminirati iz njihove svakodnevne prehrane kave, jakog čaja, čokolade. Ako je moguće, zamijeniti ih s opuštajuće kupke, toplo mlijeko i dobru knjigu. Preporučujemo da provjerite ovenačina da se brzo zaspati u rekao kako bi.
Uspavljujući učinak imaju mnogo glazbenih djela. Učinkovitost spavanje slušanje igra Čajkovskog "naš valcer Triste" Sibelius "Dreams" by Schumanna.
Kako brže zaspite uz pomoć ljekovitog bilja? Popularni s našim precima bio infuzija vrba-biljka. (Dvije žlice suhe trave, "skuhali" 2 šalice kipuće vode i unosi za 6 sati u termos). Mint i motherwort, uzeti jednako od 30. gr., Skuhati i piti juhu. Hmelj, metvice, valerijane, Angelica korijen, timijan, origano - su prvi liječnici nesanice kod ljudi.
Zdrava osoba uvijek ima dobar san, nema problema s pokretanjem spavati, nakon spavanja, on se ne osjećate preopterećeni i odmorni i puni energije. Problemi sa spavanjem treba upozoriti bilo tko od nas, jer je to prva upozorenje zvono o problemima u tijelu. Dakle, ako ljudi ne radenačina da se brzo zaspatiI vi još uvijek ne znateKako brže zaspiteUkoliko u najkraćem mogućem roku kontaktirati stručnjake za uklanjanje fizičke, mentalne, emocionalne uzroke nesanice.
Tatiana Sinotova
Ženska magazin JustLady