Koji proizvodi se smatraju niske kalorijske. Među velike skupine voća u svojim svojstvima da se spali metabolizam masti i vratiti vodstvo: avokado, ananas, kruška, grejp, kivi i jabuke.
Među bobica ne može dati prednost bilo kojeg pojedinca uma - oni su savršeni za niskokalorični salate i pića.
Kikiriki, pinjola i bademi su brzo uklonjeni iz tijela viška masnoće i dati vam osjećaj sitosti.
Među povrćem prvakom lijepa osobina je kupus. To je u mogućnosti očistiti crijeva od toksina, ima vrlo niske kalorijske, bogata vitaminima i mineralima koji su potrebni tijelu. Slijedi alge - izvor joda. Mrkva, koji sprečava formiranje novih masnoća. Celer, normalizira nadutost i vodi metabolizam vrati u normalu. Vrlo korisno pića iz đumbir potaknuti probavu.
Zasebnoj liniji stoje gljive - oni su u mogućnosti da se osloboditi tijelo od štetnih kolesterola i očistiti jetru.
Na zelje neće zaustaviti. Svatko zna da je salata zelje stalnu komponentu različitim dijetama. Možemo samo napomenuti da je uporaba salate, peršin, koprive i špinata daje najbrže rezultate.
Skupina proteinskih proizvoda su morska riba, nemasno meso (govedina, piletina, puretina), jaja i mahunarke. Među mliječni proizvodi trebali biti pozvani sir, jogurt i sirutke.
U skupini žitarica su: mekinje, raženi kruh, žitarice, zobena kaša, smeđa riža i heljda.
Od začina kuhati večeru, možete koristiti maslinovo ulje, papar, ljuta paprika (ljutu), senf, češnjak i hren.
Poželjno je da se pije zeleni čaj ili mineralnu vodu. Pogledajte ogroman proizvode možete koristiti u pripremi korisne večeru!
Izbornik uzorak može izgledati ovako:
Vitamin salata od voća ili bobica (za punjenje, možete koristiti svježi sir s jogurtom i nasjeckanim suhim voćem) ili salatu od povrća, koji može biti kuhano povrće i grah (ponovno punjenje uzeti malo jogurt i sir, začini po ukusu). Točenje voćnim salatama možete koristiti low-fat jogurt, što je ukusna i sadrži puno kalorija.
Glavno jelo treba biti kuhano ili pare riba, kuhano nemasno meso, tj proteinske hrane. Ako se ne možete natjerati da jede kuhano meso, možete ga staviti u biljnom juhu s padom od maslinovog ulja, dodajte limunov sok.
Na prilog može biti kuhana heljda, smeđa smeđa riža. Ako ste ljubitelj juha, salata ploča može se zamijeniti biljnim i bobica pire juha.
Izbornik Opcije za večeru veliki izbor. To sve ovisi o vašoj mašti i raspoloženje. Cook večeru treba najmanje tri puta tjedno, postupno upoznavanja tijelo za pravilnu prehranu. Preporučuje se za večeru dva sata prije spavanja. Ako se nakon večere želite ponovo jesti, nemojte se mučiti glađu. Jedite low-fat jogurt s bilo kojeg voća, po vlastitom nahođenju, i ići na spavanje u miru.
U skladu s tom moći koju nesvjesno, rastali s viškom težine bez iscrpljivanja dijeta i živčanih slomova.