Ako ste već mama, potpuna sreća što potamnjuje samo oplyvshaya lik, ne očajavajte: nakon nekog vremena ćete biti lijepa kao prije isporuke, pa čak i bolje. Međutim, morat ćete napraviti neki napor za to, ali rezultat je vrijedan nakon svega, zar ne?
Usput, ako će reći da postoje neke metode izraziti ili čudesan način za brzo gube na težini, ne vjerujem. Kako izgubiti težinu nakon poroda je samo jedna sigurna za vaše dijete uz zdrav način: kombinacija pravilne prehrane s razumnom vježbanja. Osim toga, dojenje beba će vam potrošiti 500 kalorija na dnevnoj bazi, bez ikakvih dijeta.
Eliminirati iz prehrane vrlo visoke u kalorije i masne hrane, slatkiša i obratno, dodajte više voća i povrća, jesti mekinje žitarica, nemasnog mesa i ribe, kašu od žitarica, low-mast mliječni proizvodi su bogati kalcijem. Znanstvenici tvrde da je između unosa kalcija i mršavljenja procesu, postoji izravna veza. Ako odbijete slatkiše - izvan vaše snage, ili odabrati marmelada bijelog sljeza, oni ne sadrže toliko kalorija.
Unos hrane treba podijeliti na 5-6 puta, jer ako se ide raditi cijeli dan s raznim aktivnostima, zaboravljajući na vrijeme za ručak, a onda proždrijeti hrane, višak kilograma koje ste naveli.
Nadalje, to bi trebalo piti puno tekućine. Čak i ako imate nekih problema s bubrezima, kuhati diuretik čajevi i biljni skuhati, ali izmjena vode bi trebao biti intenzivniji.
Vježba za smanjenje težine stope je također vrlo jednostavan. Jer jednom zhirok pohranjen u području abdomena, bedara i strane, onda treba razmotriti prvo od svih tih dijelova tijela. Za trbušne mišiće dolaze u ton, pritisnite i koristite zamah obruč. Vježbe s obruč ili čak imitacija pokreta zagrijali mišiće, će povećati stopu metabolizma i krvotoka. Vježba s obruč, napumpati pritisnite (u ležećem stavu diže na 45 stupnjeva noge, a zatim debla).
Ako radite ove vježbe redovito, uskoro će biti u mogućnosti ne samo ukloniti neželjene masnoće, ali i ružne strija. Ali, naravno, trebali bismo se sjetiti da je tjelesna aktivnost treba biti razumna.
Usput, tvoje dnevne šetnje s kolicima može biti dobra vježba za mršavljenje: promjena brzine kretanja, izabrati put u kojem možete popeti na brdo.
Nekoliko mjeseci nakon poroda, ako nisu imali nikakve komplikacije, možete pokušati plivati. Bazen - vrlo dobar način za ispravak.