Prije svega, motivacija. Nemojte postaviti cilj da izgubite deset kilograma, tijelo počinje da se odupre takvo nasilje. Postavite cilj 1 kg, to je lako. Zatim još i još dok obliku neće se vratiti u normalu.
Obroka. Na dijeta za lactating majke ne mogu sjesti, moć mora biti uravnotežena i cjelovita, ali bdjeti vanjska strana za kalorija moguće i potrebno. Dojenje zahtijeva povećanje ukupne kalorija za samo 500 kalorija dnevno.
Potrebno je koristiti poroda zavoj. To ne samo da pomaže da se brzo oporaviti želudac, ali i smanjiti opterećenje na leđima, a time i bolove u leđima.
Vježba. Oni početi za mjesec dana nakon poroda, ako je porod bio težak, to je obavezno se obratite liječniku. Trebate uključiti u redovitim, dva puta tjedno. U nizu vježbi treba uključiti aerobne i snagu i opterećenja. Treba imati na umu da je glavna stvar - ne količina vježbanja i njihove kvalitete. Ne treba se usredotočiti na bilo koju skupinu mišića, kao što su tisak, moraju raditi sve mišiće.
Vrlo učinkovit kupanje, to je najlakše, ali balansiranje opterećenja. Najmanji broj sjednice - tri puta tjedno, ali plivanje i težine će vam pomoći da se resetirati i vratiti elastičnost tijela.
Dogovorite šetnju s bebom u kolicima ili remen, i oko kuće, te odabrati duge staze. Fizička aktivnost je zajamčena, a time i gubitak težine.
Žena koja ima problema ne samo težine, ali progib kože. S ove pomoći nositi lice, masaže, omatanje tijela.
Ne trebate se mučiti i pokušati ovog mjeseca da se vrati sve što je nakupila za čitavih 9 mjeseci. Budite strpljivi. Nemojte se objesio na gubljenje težine, bolje je da se zadovoljstvo u komunikaciji s djetetom koje se mijenja svaki dan. I ostavite funti tijekom vremena.