Tendencija da se zatvor, što je često slučaj s crijeva, napraviti prehrane dominiraju proizvodi koji poboljšavaju peristaltiku. To su hladna pića, delikatesnih i sol, melasa, med, slatko (ne) brašna proizvoda, sirovih vlakana - voća kora, povrće, raženi kruh, heljda i kefir, jogurt, šljive, trešnje, struja, rajčice , kupus.
Da bi se spriječilo stagnaciju u crijevima, ograničiti hranu koja smanjuje ton. To toplih napitaka - čaja, kave, tople vode; sadrže tanine, Astringents - crno vino, kakao; obavija juhe - riža, ječam; svježi bijeli kruh i peciva, pite, želei, meso, jaja, maslac, punomasni mliječni. Ako se proguta piti puno tekućine između obroka i jesti sirovo povrće i voće u odnosu na termički obrađene hrane 3: 1.
Za vraćanje normalne crijevne pokretljivosti i povećanja njegove priviknuti se piti čistu vodu. Nemojte ga zamijeniti s drugim pićima koje se percipiraju gastrointestinalnog trakta kao hrana i podvrgnuti kompletan probavni proces. Nakon što je voda brzo i lako prodire u crijevima, potiče normalnu apsorpciju hranjivih tvari i sprečava zatvor. Jedite najmanje 1, 5 litara (ljeto 2-2, 5 litara) čiste, hladnom vodom. Pijte samo između obroka u malim gutljajima. Većina ga piti ujutro, a ostatak u sekundi. To eliminira dodatni teret na bubrege.
Jedan od razloga za smanjenje ton crijeva je nedostatak vitamina i minerala, osobito magnezija. To je taj element odgovoran za peristaltiku. Osim što regulira živčani sustav, od kojih povreda može dovesti do crijevnih atonija. Stoga, kako bi se otklonila mogućnost nedostatak magnezija u prehrani uključuju proizvode sa svojim sadržajem, naime, žitarice - zobena kaša, heljda i proso, kao i zeleno povrće, orasi, plodovi mora. A osim toga Povremeno se završi kombinirani preparat magnezija s vitaminom B6.
Utroba funkcija ovisi o načinu života. Sjedeći rad, nema duge šetnje i drugi fizički stres na mišiće, uključujući mišiće i trbušne ton donjeg probavnog trakta. Stoga, kako bi se poboljšala peristaltiku troše svakodnevno vježbanje - jutarnja tjelovježba i rada na poslu. Ako ne postoji interes za bilo sportovima (plivanje, trčanje, itd), kao alternativa bi duge šetnje na svježem zraku u snažnom tempu.