Vježbe disanja za mršavljenje

 Prema nekim liječnicima, vježbe disanja pomaže spali gotovo pol puta više masti nego trčanje. Prije svega potrebno je sjedeći i pretilih osoba. Vježbe disanja ne samo da im pomaže izgubiti na težini, ali i povećava životnu sposobnost pluća i potiče unutarnje organe. Trenirali smo ljudi poslije škole dišnih gimnastiku umorne mišiće brže oporaviti.

Sustav vježbi Bodyflex - jedna od najpopularnijih u svijetu. To pomaže da se formira mišićne korzet i stegnuo lik. Bodyflex je najpogodniji za osobe nikada baviti sportom ili se oporavlja od poroda i ozljeda. Da li vježbe svaki dan i morate biti sigurni da posta.

Disanje tehnika Bodyflex sustav je kako slijedi: Prva izdah, onda - duboko udahnite i puhati s povicima "prepona". Zatim dah je odgođen 8-10 sekundi, tijekom kojih vježbi.

Jedna od vježbi Bodyflex - "Diamond". Za svoju izvedbu, stoji u početni položaj: noge malo razmaknute, ruke dolje, koljena savijena u. Nakon vježbe disanja, zadržite dah, povucite vaš želudac, izravnati i staviti svoje noge u širini ramena. Okrugli ruke ispred njega i brave, tako da samo prsti dodiruju. Zatim početi pritiskati prstima jedni na druge. Spremite napon 8 sekundi, a zatim - opustite. Povratak na početnu poziciju i ponovite 3 puta. Ova vježba zateže mišiće ruku, a posebno - na unutarnjoj strani podlaktice.

Kontraindiciran vježbe disanja Bodyflex ljude s odljuštenje bolesti kardiovaskularnog sustava i krvnog tlaka.

Vježbe disanja oksisayz pomaže u spaljivanja masnoća, zbog intenzivne unutarnje trbušne mišiće. Vrsta vježbe u ovom sustavu više benigna nego u Bodyflex tako oksisayz preporuča za bolesnike s bolestima probavnog trakta i migrene. To je korisno vježbe disanja za žene. To se može obavljati tijekom trudnoće i ženskih reproduktivnih bolesti sustava.

Temeljni sati oksisayz sličan Bodyflex. Postupak za osnovne vježbe kao što je ovaj: učiniti brzo dah, širok osmijeh, opustite trbušne mišiće što je više moguće, a zatim - uvucite ga što je moguće stisnuti mišiće stražnjice i napraviti tri kratka udisaja kroz nos. Zatim - izdahnite, Ispučene usne i osjetiti napetost mišića u prsima. Nakon dugog izdisaja raditi još tri kratka isprazniti pluća potpunosti. Tek tada se može opustiti sve svoje mišiće.

Osim vježbi gore opisani disanje tu su i drugi. Na primjer, sustav yoga disanja za "Uddiyana bandha" metode Strelnikova, Buteyko Frolov. No, ono što se odlučite, redovito vježbanje i jačanje tijela zdraviji, discipline i pomoći vam u skladu s ispravnom načinu dana. A to je - prvi korak za ljepotu i zdravlje!