Prije početka vježbanja, malo zgnječiti - napraviti neke padine, povući mišiće može skočiti i pokrenuti. Uzmi nekoliko minuta vježbe disanja - tako da prostimuliruete trbušne mišiće i pripremiti ih za opterećenja.
Okrenite desnu obruč - smjeru kazaljke na satu rotirajuće torzo previše. Zdjelice i prsnog koša treba biti fiksna, noge trebaju biti što je moguće bliže jedan drugome, kuka ruke iza glave - gledajte to vrijeme vježbanja. Do trening treba započeti samo prazan želudac, tako da je najbolje da se uključite u obruč u jutro, prije doručka. Ako želite povećati opterećenje, pokušajte okretati nekoliko obruča u isto vrijeme. Moramo naporno i dugo rade kako bi se postigla rezultate, tako da ćete morati naučiti osnovne tehnike.
Ako mislite da Hoop počinje padati, a zatim početi ubrzavati rotaciju. Vi svibanj biti u mogućnosti sjesti i sjela uspravno - kolut skaknet gore. Tijelo je potrebno kako bi zaštitili odjeću, jer je modrice na obje strane, nakon treninga se događa često, pogotovo u ranim danima. Vaši pokreti trebaju biti mekana i glatka, kreten, možete ozlijediti leđa. Postupno povećati intenzitet treninga i dalje koristiti obruč s utezima - da su takvi modeli i uklanjaju masnoće sa strane. Popravlja položaj obruč u tim mjestima biti točna - ako osjećate bol, samo pustite projektil ili podignite i uviti ga par sekundi na toj razini. Pokušajte držati tempo biti najudobniji za vas.