Sve vježbe za smanjenje tele fokus mišića na ponavljanje i temeljito istezanje. Oni trebaju obaviti svaki dan, jer centimetara s cjevanicu će ići vrlo sporo. Ako fitness centar svakodnevno hoda ne radi, vježbe moraju ući u stan vježba. Osim toga, neke od njih se može provesti bez izdvojivši za tu posebnu vrijeme. Na primjer, umjesto liftom do željenog podu dizala, možete hodati stubama. No, tu je mali trik - kako bi se smanjila potreba za jaja na svakom koraku staviti točku.
Ako je korak-aerobic i planinarenje penjanje stepenicama činiti dosadno na vas, možete izmjenjivati yoga, pilates i aerobik. U svakoj od ovih vježbi je potrebno set vježbi za smanjenje obemka tele mišiće.
Prije početka tečaja, što bi trebalo pripremiti za bolne senzacije koje će uslijediti smanjenje potkoljenice.
Osim vježbanja, to će biti korisno i prehrane, ali neke značajke koje će smanjiti količinu tibije jednostavno ne postoji. Centimetara od tele mišiće će ići u skladu s bilo dijeti s ciljem smanjenja težine. Međutim, to će biti samo slučaj ako volumen tibije povećana za masnog tkiva i mišića nisu pretjerano razvijena. U drugom slučaju, poseban naglasak mora biti stavljen upravo na aerobnog treninga nogu.