Mršaviti na bokovima je moguće pomoću pravilne prehrane.
Prvo, morate jesti, tako da vaše tijelo ima vremena za obradu prethodni dio hrane prije nego što uđe u sljedeći. U tom slučaju zahtijeva strogu raspored obroka.
U jutarnjim satima, jesti kašu ili muesli. Zbog ugljikohidrata apsorbira najbolje u jutarnjim satima. Vrijeme masti - ručak, ali to ne znači da je u ovom trenutku treba apsorbirati kilograma masti ili progutati bez žvakanja, kolači, juhe. Mala zdjela juhe - najbolji obrok za uzgoj mladog tijela.
Protein je najvažnija komponenta za ljudski organizam. U tom slučaju, meso - to je jedini izvor proteina potpune. On je najbolje apsorbira u želucu u večernjim satima i noću, kada se tijelo odmara, pa 100 grama kuhanog mesa ili peradi treba konzumirati 2 sata prije spavanja.
Između obroka, ako želite jesti, jesti svježe povrće ili voće.
Takva jednostavna dijeta će vam pomoći da se uvijek na našim prstima, i zasićenost organizma sa svim potrebnim materijalima će osloboditi svoje tijelo od nakupljanje masti.
Također, možete izgubiti težinu uz pomoć vježbi.
Postoji mnogo različitih vježbi za održavanje, kao i korekcije u području bedara i stražnjice, koji se može koristiti kod kuće. Na primjer, na kukove uvijek bili najviše elastičan i seksi, obavite čučnjeva i svakodnevno vježba "bicikl" (rotacijsko kretanje nogu u ležećem položaju).
Ove vježbe ne samo da bi se spali salo, ali i moći normalizirati metabolizam u donjem dijelu tijela. U tom slučaju, kako bi se poboljšala stanje kože i unutarnjih organa, uključujući i najintimnije. Samo plodno utjecaj na tijelu ima: bočni položaj, rotaciju i istezanje, kolut.
Važno je ne zaboraviti da je najbolje vrijeme za mršavljenje bedra s vježbom ne ujutro i navečer, nakon par sati nakon večere.