Sat hoda u mirnom tempom će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od 220 kalorija. Ubrzati tempo, možete izgubiti 315 kalorija od već sat vremena. Bilo je to vrijeme tiho hoda najučinkovitije sagorijevanje masnoća, jer je tijelo u mirovanju. Ako počnete aktivan sport i istovremeno smanjiti količinu hrane koja se konzumira - tijelo počinje "briga", au svakom slučaju za spremanje masti.
To je najbolje da se provede fitness šetnju u parku ili na mirnim ulicama, bez gustom prometu. Pojačati tempo i hodanje treba postupno pretvara u naviku klase. Saznajte ispravno disati prilikom hodanja: 7 koraka do daha, a zatim izdahnite kroz 7 koraka. Držite ramena uspravila, ne spustiti glavu, brada treba biti podignuta. Pola sata hoda ne samo da će vam pomoći vaš stav i sklad, ali i velik utjecaj na psihu, naći ćete mir i tišinu.
Osobito korisno mogu hodati u plitkoj vodi. Ako živite u blizini mora ili rijeke, nemojte propustiti priliku prošetati se na ljetnoj vodi do koljena uz obalu. U roku od nekoliko minuta ćete primijetiti kako je sudjelovanje puls, umorne mišiće. Redovito hodanje će ojačati vaše mišiće nogu, poboljšati cirkulaciju krvi i stanje vena u nogama, bedrima, stražnjici i trbuhu će postati elastičnija.
To je vrlo korisno da hodaju bosi po pijesku ili travi (u gradu može biti opasna zbog naočala). Takve šetnje ojačati mišiće nogu i tele masaža dogodi desetaka biološki aktivnih točaka na noge. Može biti završen s normalnim pješačka vježbe: hodati na petama i prstima, hoda s unutarnje ili vanjske strane stopala.