Pojam "uravnotežene prehrane" podrazumijeva potrošnju svih potrebnih elemenata za život organizma. Ovaj protein, masti i ugljikohidrata. Samo je potrebno da ih pravilno kombinirati zajedno i držati neko vrijeme u prehrani.
Mnogi se pitaju kako su sve i izgubiti na težini. Čini se da je to nemoguće. Međutim, postoji način da zadovolji potrebe slatke i masne hrane, a time i izgubiti na težini. Jedan od osnovnih pravila uravnotežene prehrane - Jednostavni ugljikohidrati (šećer, kruh, kolači, većina voće, krumpir, itd) - samo prije podne. Što jesti za doručak može priuštiti zobene pahuljice s bananom ili malo pržene krumpire. Tijekom dana, dodatnih kalorija potječu od masti, ugljikohidrata hranu bogatu, nužno iskoristili.
Ručak u uravnoteženoj prehrani bi trebao biti pun. Tu je prisutno i prvi i drugi. Samo količinu masti bi trebao biti minimalan, a samo proteini u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima (žitarice, povrće). Na primjer, prva može biti kuhana pileća juha s povrćem i svježim zelje. Na drugom - Parni kotleta od govedine, svinjetine, nemasne peradi ili ribe s prilogom od riže ili heljde. Pokušajte smanjiti ili eliminirati šećer iz hrane. Ako želite, možete ga zamijeniti sa žlicom meda, ali oni ne bi trebali biti odvedeni.
Večernji obrok bi tako lako. Kod pripreme hrane, ne koriste masti. Nemojte kombinirati proteine s ugljikohidratima. Za večeru, uravnotežena prehrana je savršen sir, povrće, heljda, nemasno meso i riba. Svi obroci trebaju biti kuhani na pari ili kuhanje. Ako imate želju za jesti u večernjim kotlet nije ga kombinirati s bilo što, jesti bez ukras. Blagovaonica je potrebno u roku od četiri sata prije spavanja. To je, ako idete u krevet u 12 navečer, zadnji obrok bi trebao biti na 20:00. Nakon toga - samo vodu (bez plina - to pobuđuje apetit) i zeleni čaj.
Ako tijekom dana htjeli snack, jesti krastavac ili kupus. Voće ne treba zanositi, oni su niske u kalorija, ali puno ugljikohidrata koji pridonose debljanje.
Držeći se uravnotežene prehrane, možete izgubiti na težini vrlo dobro, pogotovo ako ste dodali vježbe.