Brzi doručak
Poznato je da su gastronomski običaji razlikuju diljem svijeta. No, kada je u pitanju doručak, bez obzira na vrstu kuhinje u pitanju, većina ljudi radije takozvane "brzi doručak." Većina njih nisu vrlo korisna, takvi doručak uključuje sendvič, koji se najčešće koristi suhoj hrani, pogotovo ne koristi se da su od kruha, maslaca i masti dimljenu kobasicu ili komad mesa. U ovom slučaju, puno bolje napraviti sendvič sir. To je manje masnu proizvod koji se dobro apsorbira čak i na prazan želudac. Također čest izbor je kajgana i kava. Kajgana - pržene je proizvod koji neće biti dobro primljena od strane želuca i jetre, osobito kao prvi doručka i kave u cjelini vrlo štetna. To je kontraindiciran za osobe s teškoćama u probavnom traktu, iako ponekad to pomaže da se nosi s pritiskom.
To je najbolje da se odrekne takve loše navike. Uz svu odgovornost, ženski časopis JustLady navodi da je "brzi doručak" može biti samo jednostavan za pripremu, ali i korisno. Ovdje su nekezdrav doručak recepti:
1. rajčice, pečena sa sirom. To se može pripraviti u peći ili u mikrovalnoj pećnici. Rajčica izrezati na dva dijela, smještene na vrhu tanke kriške sira, u ovom obliku je pečena u pećnici, a zatim pospite svježim začinskim biljem. Ukusna, lijepo, korisno i brzo. Jelo se poslužuje uz kriške kruha ili tost i crni čaj.
2. Izvrsna i korisna opcija je da se ispeći jabuke u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Mali rez na vrhu lijevka, koji je ispunjen sa žlicom šećera. Isti "kapica" Apple pokriveni i tako peče. Rezultat je slatka, ukusna jabuka. Konkretno, to doručak će biti korisno za osobe s peptički ulkus ili gastritis. Dijeta, što ne samo da će poboljšati sveukupno zdravlje, ali i da biste dobili osloboditi od kroničnih bolesti, baciti nekoliko dodatnih kilograma.
3. Iz svegato je korisno imati za doručak, Ne može se razlikovati voće. Brzo i jednostavno za napraviti voćnu salatu. To će biti apsolutno nema kalorija, zasićenih sa svim korisnim vitaminima. U ovom slučaju, nije potrebno dodati salata šećer, bolje je zamijeniti žlicu meda.
Zobena kaša - Queen doručak
Gledajući kroz materijale na temu "To je korisno imati za doručak? "Možete pronaći velik broj izvora koji govore o prednostima zobene pahuljice. Doista, zobene pahuljice može se smatrati kraljica doručka. To je samo po sebi sadrži mnogo korisnih elemenata za isto je Ekranizacija imovinu. Uzimajući ovu hranu, želudac počne raditi normalno i nastaviti tijekom dana još spremni prihvatiti težak obrok.
Najpopularnijezdrav doručak recepti uključuje komponente kao što su zobene pahuljice i svježe voće ili suho voće. Sada u trgovini prodaje tzv žitarica. Proizvođači aktivno oglašavati takve smjese, kao i druge formulacije žitarica za doručak koji možete ispuniti vodom ili mlijekom i navodno dobiti koristan proizvod. No, to nije slučaj, tako da smjesa pohranjen za dugo vremena na policama, dodali su konzervansi, nije vrlo različite hranjive tvari. Ponekad, uz suhe mješavine atraktivan izgled, oni su obojeni pomoću boje. Zob pre-pari, suši i pomoću posebne tehnologije su pohranjeni u obliku u kojem je služio u smjesama. Ovaj proizvod je u stanju dugo vremena ne kvari, ali ga koristiti vrlo malo.
To je najbolje da se kuhati svoj muesli. Možete koristiti sušeno voće, koje se prodaju u trgovini, ili domaćoj. Ako se takve dionice u kući nije dostupan, u formi i svježe voće. Kombinirajte ih kao što želite, u zobene pahuljice i svježe voće su još bolje i dati mu svjež, ugodan okus i zasićena s takvimzdrav doručak puno vitamina.
Prema tome, moguće je ukazati na nekezdrav doručak recepti temeljem zobene:
1. Na večeri sipati nekoliko žlica zobene malo mlake vode. Sljedećeg jutra voda ocijedi, a kaša dodao naribani jabuke i grožđice. Dobivenu smjesu može izlije jogurt ili jogurt sa sokom od limuna i meda.
2. Osnove zobena kaša je ista, ali sastav sastojaka varira. U zobene pahuljice možete dodati sjeckani orasi, suhe marelice i grožđice.
3. U istom mješavinom zobene pahuljice dodajte oguljene sjemenke suncokreta, ribani jabuka i šljiva. Dopunite muesli i jogurt ili jogurt s nekoliko žličica meda.
Srdačna doručak
Mnogi recepti zdravi doručak nije jako visok u kalorije. To je velika mogućnost za žene koje gledaju svoj lik. Osim toga, dijelovi trebaju puno manje od muškaraca. No, sinonim za zdrav doručak nije "gladan doručak." Mnogo bolje kombinirati više od gore navedenih propisa ili dvostruke dijela, ali da je nakon doručka je osjećaj punine i zadovoljstva hrane. Naravno, ne treba prejesti, ali i da se kazni smrću, pogotovo ako je sama organizam tražiti više, ne isplati. Dakle, za muškarce i djeca su više pogodnazdrav doručak receptiKoji time i dokazati zadovoljavajuća.
Voćne salate nisu jako pridonosi odbiti glad, ali zobena kaša može zasititi dugo vremena. Ali, to je najbolje služio neki tost i sendviče s povrćem i sirom. Također možete se počastiti nekom neobičnom receptu, koji je u isto vrijeme će biti korisno i vrlo srdačna. Na primjer, možete kuhati pecivo s kajgana. U tom slučaju, jaja pripremaju bez ulja, dodali su bosiljak lišće i kriške rajčice. Sve to raskoš rasprostire i služio na prepolovljeni svježih peciva.
Malo kalorija ne boli ako ćete posluživati ukusan mliječni-voćni koktel. To zahtijeva pre-tučeno u blenderu ili svježe smrznute (ako je dostupno), plod je dodano, narezane banane, kao i niske kalorijske mlijeko i jogurt. I bobičasto banane mlijeko čudo učinjeno.
Mnogi vjeruju da jezdrav doručak Ne može biti ukusna. No, takva tvrdnja vrijedi samo za one koji doista ne znam kako kuhati, nikad ne dobiva stari dovesti u vašoj prehrani raznolikost i pokušavaju nove recepte divno. Već nakon tjedan ili dva moći s ukusnim i zdravim doručkom, osjećat ćete se vrlo različito, a vi sigurno ne želite odreći takve vkusnotischi i opet u teškim monotono hrane, uzrokujući nemir i apatiju.
Nick Bugaev / Ženska magazin JustLady
Foto: veer.com