Pravilna prehrana ne znači samo smanjivanje količine hrane, a promjena u njegovu kvalitetu. Možete imati malo, ali to će biti vrlo visoke kalorijske obroka (kolači, slatkiši, keksi). Vi punini polako, tiho i postojano. I ako mlada dob za izgubiti težinu lako, nakon 30 godina funti ide vrlo sporo. Navika jesti visoko-kaloričnu hranu, stekla kada si možete priuštiti potrošiti više energije ostatke. Dakle punina, malaksalost, nisko samopoštovanje i problema u životu.
Hrana bi trebala biti dovoljno utvrđen. Jedite više voća i povrća, budite sigurni da jedu bobice, orahe i plodovi mora. Vaša prehrana trebala stati života. Izračunajte koliko kalorija ćete potrošiti dnevno, a na temelju tih pokazatelja, stvoriti svoj izbornik. Ako je iznos na prehranu za tjedan dana, to je moguće lako kontrolirati količinu hrane koja se konzumira, omjer korisnih proizvoda, itd
Ručka - važan pokazatelj pravilnu prehranu. Vaš režim trebao biti oslikana na sat: doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Naučite se jesti u određeno vrijeme, a ti olakšati rad probavnih organa i razviti korisne prehrambene navike. Obratite posebnu pozornost na večeru. Ako jedete kasno, mali debljanje je neizbježan, toliko pomaknuti večeru u 6 ili 7:00. Ako je vaš životni stil uključuje kasno večeru i doručak, a zatim obratite pozornost na sastav hrane: Nema slatkiša, ugljikohidrata i masne hrane.
To je vrlo korisno slijediti pravila posebnoj hrani. Nemojte miješati proizvode, koristite blagi način obrade hrane, uzeti male porcije. Ne da se oporavi, morate piti previše pametno - ne ranije od jednog sata nakon obroka, a najmanje pola sata prije. Pazite da dnevna količina tekućine koju pije u neposrednoj blizini dvije litre.
Postavljanje pravila pravilne prehrane i kombinirajući ih s vježbe, možete dobiti željeni oblik, bez štete za zdravlje i bez napora.