Naviku jesti slatko

 U vlastitoj potrošnji slatkiša ne postoji ništa krivo. Oni ne bi trebali biti potpuno isključen iz prehrane, za razliku od nekih drugih skupina proizvoda, kao što su čips i brze hrane. Šećer pridonosi uspjehu aktivnosti mozga, a također stimulira proizvodnju endorfina, koji poboljšava raspoloženje. No, moramo se sjetiti da je šećer i namirnice bogate svom sadržaju vrlo visok u kalorije i može lako dovesti ne samo debljanje, ali i ozbiljne bolesti kao što su dijabetes drugog tipa.

Međutim, postoji jedna kategorija proizvoda s visokim udjelom šećera, od kojih bi trebalo biti napušteno u potpunosti. To slatko osvježenje. Jedna čaša ovog pića mogu sadržavati i do 100 kalorija. To je više kuhano jaje ili nemasnog juha ploča. U isto vrijeme, može pojesti takvih pića litru, gotovo bez primjećujući. Stoga, kako bi održali harmoniju zamijeniti ih uz čaj i kavu, i šećer. Ako imate fascinaciju sličnim piće, povremeno se dopustiti da kategoriju "light" pića - oni koriste bez šećera i sladila. Međutim, zlostavljaju ih, također, ne isplati.

Ponovno razmotriti iznosu jede slatkiše. Ako niste na dijeti, možete dopustiti sebi desert nakon svakog obroka, ali to bi trebao biti mali. Radije unaprijed izvagati male slatkiše i kolače, a ne kolače i čokolade. Postavite si normu - na primjer, ne više od dva čokolade s čajem u poslijepodnevnim satima - i staviti na njega.

Zamijenite, barem djelomično, visoko-kaloričnu čokolada sladoled. U konvencionalnom krem ​​šalicu težine 80 g prosjeku sadrži 200 kalorija. To je znatno manje nego u čokoladi ili kremšnita iste težine.

Neki dijeti pokušati zamijeniti slatkoću voća. Doista, to je dobra praksa kada je u pitanju jabuke ili kruške. No, neki plodovi mogu imati neugodno iznenađenje kalorija. Na primjer, 100 g grožđa može sadržavati do 100 kcal. U isto vrijeme, vrlo lako pojesti 300 grama slatkog yagod- o prosječnoj hrpa - i teško ga primijetiti. Međutim, taj dio od grožđa moraju biti jednaki sitni kolači.