Sljedeći uvjet. Ne morate osjećati samo sažaljenje o zabranama i ograničenjima. Nemojte pokušati na ulogu žrtve, to može vrlo brzo naviknuti na, a postoji opasnost da će uskoro postati whiny i zahtjevan svačije sažaljenje i simpatije. Trebali bi shvatiti da je vaš odbijanje svojih omiljenih namirnica - ne trenutni hir, a ne ćud, ali razborito i mudro vaša odluka koju ste u svom najboljem interesu. Tako vam je stalo do zdravlja, blagostanja i prosperiteta. Dakle, gdje se suosjećanje? Pokažite i drugima kako se lako su takve odluke (rekao sam - jesam), a uskoro će osjetiti da stvarno nije tako loše.
Svakako treba naći mjeru koju zanio ozbiljno. Barem za prvih nekoliko dana od brašna i slatko. Stvar bi trebala biti kao zabavno i zanimljivo za vas da biste dobili ideju ladicu s kolači i pite s Ruddy nije ni usudio smetati. Pazite s onim što ste oduvijek željeli učiniti, ali nemate vremena, onda je netko na putu, nešto odvratiti. Uvjerite sebe da je došao trenutak, a vi imate pravo da ispuni svoj san.
Ako nema posla je dizajniran, u knjižnici, uzeti avanturu roman sa složenim parceli. Dokle god ste razumjeli pletiva parcele linija, zaboravite o slatkišima i krafnama. Upišite se u takve knjige za 3-4 dana, a onda ste bez njih sigurno možete pogledati na izlog slastičarne.
Zapamti načelo postupnosti. Prvog dana svog novog života bez brašna i slatke piti kavu i čaj u iznosu na koji ste navikli, ali 2 šalice piti bez šećera. Dopustite sebi taj dan jesti 2 bombona, kolačiće, i 4 komada, kao što su marshmallows ili više kriški čokolade. Sljedećeg dana, piti 3 ili 4 šalice kave ili čaja bez šećera, jedite 2 pechenenki i krišku ili dvije čokolade. Trećeg dana ... četvrti ... sve redom. Nutricionisti kažu da je, nakon samo 5 dana, tijelo neće biti tako izbirljiva oko njegova stupanja na uobičajenih slastica. On ne razumije ništa, vaše tijelo, te će pretpostaviti da je sve onako kako bi trebalo biti, jer nisi mu dati priliku šokirati, iznenaditi i ogorčenje. On ga uzima zdravo za gotovo. Pet dana - i vi ste slobodni kao ptica u letu! - Ponosno i samostalno prolaze šarenih bombona izloge i trgovačkim centrima s kulinarskih delicija. Da, to je pravi pobjeda.
Isto tako se i kruha, peciva, peciva i krafne. Idi s bijelim role na "Doktor" s pšeničnog kruha - to sivo i onda raženog mekinje i postupno smanjuju porcije. Nakon 5 dana će se osjećate spremni u potpunosti odustati od brašna. Opet postupnosti i postupno, a vi ćete uspjeti.
Ako još uvijek osjećate nelagodno, bez svoje omiljene poslastice i peciva, tražiti ih analoga - zdrava, ukusna, slatka. Umjesto šećera - med, umjesto slatkiša - sušeno voće umjesto kolača - voćne kaše i mliječi (bez šećera) umjesto visoko-kaloričnu muffins - složenaca i domaći kruh (recept može se naći na internetu ili u knjizi o ukusne i zdrave hrane).
Usput, zahvaljujući napuštanje od štede tehnika slatke i škroba hrane, što će osigurati sebi izdržljiv i dugotrajan rezultate mršavljenja. To je otišao funti što neće vratiti i nakon izlaska iz prehrane.