Koristite za jelo mali zdjelicama. Na tim pločama količina hrane će izgledati vizualno.
Prije obroka popijte čašu obične, minerala može biti, ali ne i soda. To će popuniti želudac, a vi ste zasigurno jesti manje.
Kada se hrana ne žuri. I kratki pauzu pri promjeni jela. Prvo, drugo, jede, te povući za desert? Čekaj, slušaj svoje tijelo. Zasićenje ne odmah dogoditi. A možda nakon nekoliko minuta ćete shvatiti da ne postoji glad, a za desert imate i ne žele gledati.
Banalno vijeće, koje, začudo dosta, stvarno radi. Jedite male porcije, djelomični, ali i do pet puta dnevno. Prejedanje u ovom pristupu prehrani nije ugrožen. Razina šećera u krvi je konstantna i glad - vrlo umjereno.
Pokušajte raditi dijetu. Prehrana bi trebala biti na rasporedu da se dogodi u isto vrijeme. U ovom slučaju, tijelo navikne na stalnom protoku kalorija i ne pokušava odgoditi "u rezervi".
Prehrana treba biti uravnotežen - još jedan "jedinstveni" savjet. Pokušajte zadržati tijekom cijele godine na vaš stol nazočili i povrće i voće i povrće i žitarice. Uz sve vrste vitamina i elemenata u tragovima u tim hrane visoke u fiber. Usput, voće i povrće - to je super "zagristi" u slučajevima u kojima glad postaje nepodnošljiva, a prije večere je još uvijek daleko.
Zelena ili crvena čaj s padom od mlijeka, nemasnog jogurta - odličan način da bi se prigušilo osjećaj gladi. Kalorije u tim pićima malo, ali oni pomoći da se opustite i zaspati.
Izbjegavajte slastice, gdje šećera i masti idu zajedno. Na primjer, kolači i slastice s kremom od jaja. Ali sjećam se kako dobre jabuke, pečena s malo šećera i maslaca!