Bojite li se mraka, prolaze tijesta odjela u trgovinama sa svojim zatvorenim očima, ali još jednom razbija i ispunite hladnjaku dimljene kobasice, piletina noge i kolače. Kako pobijediti osjećaj gladi? Kako pronaći "human" način prevariti tijelo i grickalice, tako da hrana nije našao utočište na bedrima i stražnjici?
Prije svega, sami doći zajedno i ne paničariti. Glad - to je prirodno, nemojte se bojati večernjim zalogaje, oni mogu biti sigurni u slici, ako znate što možete jesti.
Ako duge pauze između obroka koje nose izuzetno teško, jesti češće, primjerice, 5 puta dnevno, ali u isto vrijeme smanjiti porcije. Zapamtite pravilo kardinalni - Uvijek doručkujte, to vam energiju za taj dan. Ako ne postoji apsolutno nikakva apetit u jutro, jedu doručak kasnije, za vrijeme ručka. U svakom slučaju, ne ostavljajte sve najviše hranjiv i kalorija hrane za večer za večeru. Poželjno je da se večera najkasnije 5 sati prije spavanja.
Sasvim je nemoguće pobijediti apetit, može se staviti na spavanje za neko vrijeme. Na primjer, prati zube, kada osjetite neodoljivu potrebu da se razmotri holodilnrk prije spavanja. Sat i pol da će vam pomoći.
Pokušajte da ne bi kuću izazivajući namirnice: slatkiša, soda i drugih Goodies. Naravno, ako obitelj ima djecu, to je vrlo teško. Pokušajte zamjenjujući sušeno voće slatkoću. Na primjer, umjesto da jede slatkiše suhe marelice - a ona je slatka i korisna.
Kad gladi pokušati piti sitne gutljaja tople vode s limunom. Ovaj recept je pogodan samo za one koji nemaju problema sa želucem. Ako želite vrtoglavicu slatko, dodajte malu žlicu meda.
Ako nakon večere je vrlo malo vremena, a ti već povukao hladnjak, onda možete popiti jogurt ili pojesti jabuku, ali uvijek zajedno sa sjemenkama - oni su bogate jodom. Blunt osjećaj gladi za vrijeme i pomoći esencije od peršina: mala hrpa peršin napraviti čašu kipuće vode. Pijte malim gutljajima.
Baciti loše navike poput sjemenki večer na kauču gledajući TV. Vi mislite da je to sitnica, ali tijelo ne mislim tako, i zapravo jedete opet, i nepromišljeno i nesvjesno.
Ako ste držati dijetu i izgubiti na težini, objesiti u kuhinji njegove najuspješnije fotografije i fotografije simetričan, tonirana djevojaka u kupaćim kostimima. Svaki put kada želite napraviti noćni razorni napad na frižider, ljepotice će prijekoran pogled na tebe, tvoj oblik i tanjur s torte u ruci.
Pokušajte da se bori s guštom snagu: to htjela jesti slatkiša - ležati na podu i radi vježbe za trbušne mišiće, a misao slatko ne ispari.
Borba za zdravlje, za stroži lik bez masti, jer kako kaže, Rolling Stone okuplja nema mahovine. Zapamtite, vaš struk centimetara ovisi o vama.