Kako naučiti pravilno jesti

 Bez obzira na to želite li biti u skladu s bilo kojim prehrani ili jednostavno odlučio za normalizaciju hranu, ne priviknuti se gladovati. Nedostatak energije vrijednosti i količini hrane će biti opažen od tijela ne kao pravo, sanitarne mjere, ali teško razdoblje, koje svakako trebate nagomilati na hranjivim tvarima. Dakle, ne može izgubiti težinu i bolje. Osim toga, oštra ograničenja u prehrani može dovesti do probavnih problema.

Pravilna prehrana treba biti razlomka. Za normalizaciju metabolizma, morate naučiti tijelo da se redovite prehrane. Razbiti prehrane do 5 puta dnevno i držati se istog rutinu. Britanski snage dobro odgovara prirodnom biološkom ritmu.

Nemojte zanemariti doručak. Ako ujutro nemate apetit ili vremena za kuhati, pokušajte unaprijed pripremiti za nešto jednostavno. Uostalom, doručak puni rezerve energije izgubiti tijekom spavanja, a pomaže tijelu da se probudi.

Naladte pitke režima. Ako nemate kontraindikacija, a bubrezi i drugi organi rade dobro, piti do 2 litre tekućine dnevno. No, taj je iznos potreban za doziranje, tako da nose malu bocu vode i postupno uništiti ga između obroka.

Radije svjetlo, niske kalorijske hrane, i držati hranu u silaznom energetske vrijednosti skale za taj dan. Na primjer, ako ste htjeli ništa jesti masnu i slatko, pa ga bolje ujutro. U večernjim satima, ograničiti na nemasno meso ili riba kuhana u kuhana, povrća i voća.

Odustati od jela koje uključuju veliki broj različitih komponenti. Za obradu salate i juhe kompleksan probavni sustav je teško identificirati jednom sve potrebne enzime. A u njihovoj odsutnosti metabolizam će se postupno razgraditi. Suzdržite se od jedući hranu koja sadrži konzervanse i druge kemijske elemente. To je osobito istinito gazirovok i konzerve.

Pobrinite se da vaša hrana je uravnotežen. Jedite dovoljne količine proteina hrane, ugljikohidratima i vlaknima. Uključite u svoju prehranu namirnice bogate elemenata u tragovima, vitamine i druge hranjive tvari.