Držanje ravnoteže - bilance - jačanje mišića nogu, razvijaju tvrdoće i stabilnosti, ton trbušne organe, zagrijati tijelo, smanjenje masnoća u trbuhu i bedrima. To uključuje urvasana (hip predstavljati) angusthasana (stajati na vrhovima prstiju), Vrikshasana (stablo poza), bakasana (dizalica predstavljati) parvatasana (mountain predstavljati) vatayyasana na (držanje sa savinutim koljenima) garudasana (Eagle Poza ), itd
Cijeđenje-istezanje poze za vrat i ramena područje nadražiti živčani i endokrini sustav, poboljšanje cerebralne cirkulaciju krvi, pomažu za ublažavanje mišićne napetosti ramenog obruča. Da bi se postigao taj efekt, slijedite kamdhaarasanu (most na glavi), gatakasanu (držanje kukavica), dhanurasanu (luk predstavljati) bhudzhangasanu (držanje zmije), matsiasanu (riba poza), i drugi. Međutim, imajte na umu da su ovi položaji se ne preporučuje za bolesti štitnjače.
Torzijska-stretch-i-tlačna držanje za različite dijelove kralježnice omogućuju ublažavanje umora i stresa, pozitivno utječe na probavni trakt, bubrege, jetra, slezena, gušterača, reproduktivnog sustava, rastezanje kralježnice, povećava cirkulaciju krvi u svim sustavima tijela. Ova skupina uključuje chandrasana (mjesec predstavljati), vakrasana (vanjskog rotacije) pashimatasana (istezanje leđa), Trikonasana (trokut), Surya Namaskar ("obožavanje Sunca"), supta vayrasana (koljena poza), dzhanusirasana (golovokolennaya predstavljati), parsvavakra marudandasana (torzo).
Normalizira ton, smanjiti umor, daju se i isprazniti negativne emocije, pomoći da se nosi sa stresom, dobili osloboditi od nesanice meditacije i opuštanja asane: padmasana (Lotus držanje), Savasana (mrtva poza ili leš poza), sidhasana (pola lotosa) sukhasana (sjedala na turskom).
Inverzije izazvati navalu krvi u mozak i doprinosi razjašnjenju svijesti, pojave vedrine i dobili osloboditi od umora. To su situacije naopako: Sarvangasana (držanje breze ili svijeće) Viparita-Karani Mudra (stajati na ramenima i laktovima), Sirshasana (headstand i koljena). No, ne zaboravite da su obrnuti položaji kontraindiciran u bolesti srca, ateroskleroze i povišenog krvnog tlaka.
Kombinirani položaji su multilateralni akcija. Većina njih predstavlja sintezu različitih skupina asane. Na primjer, Halasana (plug poza) kombinira breza držanje i istezanje noge kralježnice ustanova iza glave, Yoga Mudra - Lotus poza s pognute glave, i vritssikasana (držanje škorpiona) - kako stoje na koljena u obrnutom položaju, držite ravnotežu i savijanje vrata ,
Odabir asana yoga, ne zaboravite da cilj nije da se njihov razvoj i ispravno izvršenje, i održavanje zdravlja, jačanja rezerve tjelesne i blagostanje. Na taj način pokušati iskoristiti u praksi yoga položaja onih koji ne donose vam neugodnosti, te učinkovito pomaže da se opustite i staviti se u tonu.