Zapravovrste joge Mnogo, koliko ljudskih manifestacija života. Glavni, odnosno klasični vrste uključuju yoga Kriya yoga Hut yoga, pranayama mantra-yogu, meditaciju. Svaki od ovih tipova sustava usmjerenih na razvoj tijela i uma, pronalaženje jasan um i intelekt honed. To yoga - vrsta temelja na kojima je razvio brojne grane, neke od složenije i voluminozan.
Najčešće vrste joge
Hatha yoga sastoji se od niza vježbi, uključujući i asane (Statični položaji tijela), pranayama (disanje), prakse opuštanja, meditacije. Set vježbi hatha yoge razvija fleksibilnost, snagu, ljudske, istezanje. Složenost ovogsmjerovi Yoga za početnike je da je teško u početku održava u statičnom položaju, a gotovo je nemoguće da bi ih opušteno. To je i razumljivo, jer se obično u yogi se potpuno obučava ljude, pa isprva osjećaju neugodno i neugodne senzacije. JustLady vas uvjerava da je to samo početak. S vremenom, kad stvarno počnete učiti i raditi, nećete doživjeti nelagodu iz prakse. Ovovrsta joge najprikladnija lagana ljudi koji su temeljito stane sve. Ako razmišljate više,kakvu joge odabratiI znam da ti se sviđa spori klase, a vi morate imati dovoljno strpljenja i upornosti, savjetujem vam da obratite pozornost na hatha yoga. Vi svibanj pronaći sebe upravo u njoj.
Drugi najčešći tip joge - Kundalini Yoga ("smotan zmija"). Razmišljajući o tome što vrste joge odabrati razviti fleksibilnost i snagu, i imajte na umu da je ovo smjer joge. Časopis JustLady možete pročitati o značajkama ove prakse.
Kundalini yoga je pogodna za svakoga. Suština je izvesti pozu i držite ga što je duže moguće. Međutim, praksa uključuje i dinamičke vježbe i meditacija, tehnike disanja i pjevanja mantri. Temelj prakse Kundalini Yoge stavili redoslijed vježbi i opuštanja (kriya), koji su usmjereni na postizanje određenog cilja. Na kraju svakog praksi se izvodi meditaciju koja usklađuje protok energije, probudio vježbe.
Koja vrsta joge odabrati djevojke koje vole dinamične i brzom vježbe? Savjetujem vam da razmišljati o Ashtanga yoge. Njegov snažan tempo je nešto slično aerobika. Je li ovoSmjer joge Sastoji se od niza poza koje se izvršavaju u određenom slijedu i disanje ritmom. Ipak, imajte na umu da je Ashtanga yoga zahtijeva dobru fizičku formu, već zato obučava ljude da će biti teško da se bave. Praksa se sastoji od osam stupnjeva statičkih-dinamičkih, međusobno povezanih pokreta. U isto vrijeme tijekom svake vježbe treba biti da se usredotoči na određene točke gledišta. To je vrlo dobra praksa za akumulaciju energije u tijelu.
Za one koji vode sjedilački način života, usavršiti smjer joge, Iyengar joge, nazvan po svom tvorcu. Glavna značajka je to da je u redu nastup asana: svatko mora biti održani strogo određenog vremena, prijelaz iz jednog u drugi poza bi trebao biti glatka. Iyengar i Kundalini -Najčešći tipovi joge, Prvo je pogodna čak i za većinu obučava početnike, jer je praksa počinje s najjednostavnijim asane. Nakon redovitog vježbanja vaše tijelo će postati fleksibilni i jaka, i normalno stanje svijesti.
Međutim, u praksi Bikram joge izvodi u prostoriji zagrijava do 40, 5 gr. C. Učinak ovog oblika joge postiže zbog činjenice da su svi tijela izvedene toksina. Praksa obavlja za 90 minuta, a ključ 26 izvodi. Međutim, postoje neka ograničenja, a prije rješavanju ovog yoga, potrebno je konzultirati liječnika: Ne mogu svi trenirati na visokoj temperaturi.
Učenja yoge je tako višeslojan da će svatko pronaći svoje mjesto u njemu: i trudnice, djecu i osobe s invaliditetom i osobe s kroničnim bolestima. Prije nego što odaberete bilo koju određenu granu yoge, možete isprobati nekoliko vrsta. Vi ste sigurni da razumijete što točno smjera "svoje". Započeti novi život s joga - put savršenstva tijela i uma, objavljivanje njihovih sposobnosti!
Alice Terentyeva
Ženska magazin JustLady