Uskladiti držanje potreban stol i stolice, čija visina se može podesiti. Opustite ramena. Natrag treba dirati stražnji dio stolice (ili leži na jastuk-jastuk). Poželjno je da je stolica ili fotelja su rotiranje. Bent na laktovima trebao biti na stolu. Noge moraju biti savijena pod tupim ili pravi kut (kako bi se poboljšala učinak može se staviti na bar stolice ili niska). Zdjelica treba biti uvučen. Između prsima i tablice moraju biti u stanju proći ruku.
Žene treba pažljivo odabrati grudnjak. Najbolja opcija - underwired grudnjaka ili trake koje se križaju na leđima. Ne bi trebalo biti zlostavljani i visoke pete. Tijekom kućanskih poslova, pokušajte čučanj nego sagnuti; Koristite metle i četke s dugim ručkama. I što više hodati - opušteno i uspravno, ne pogrbljeno i ispupčen prsa ili trbuha.
Tu je jednostavna vježba za provjeru "ispravan" položaj. Stanite s leđa uza zid, iza peta je oko 7 centimetara od nje. Uz pravilno držanje, možete staviti svoje ruke između zida i leđa na struku i glave i ramena u isto vrijeme će dotaknuti zid.
Za ispravan stav je potrebno pokušati spavati na boku, stavljajući stan jastuk pod glavu. Preporučljivo je da se jastuk napravljen od prirodnih materijala, to će "prilagoditi" pod oblinama tijela. Još staviti između koljena. Tako je moguće da se poravnati položaj femura i zdjelici. Ako ovaj stav neugodno lagati, pokušati spavati na leđima, jastuk pod koljena.