Izvođenje jednostavan set vježbi prije odlaska u krevet, a vi ćete lako zaspati i probuditi. Uključuju složene izmjenične dah lijeve i desne nosnice, vježbe disanja za dovršetak, predstavlja mačka, dijete, ribu, plug, vježbe istezanja za vrat. Na kraju nastave nužno opustite, polako udišite i izdišite, zamišljajući zrak ispunjava pluća i kao ljekovito utječe na svaku stanicu u tijelu. Unutar mjesec dana redovitog vježbanja ćete osjetiti blagotvorne učinke joge.
Nemojte jogu samo u dobro ventiliranom prostoru, pobrinite se da nema nacrta. Prije klasa, uzeti topli tuš ili kadu. Odjeća za praksu treba biti mekana, prirodne tkanine i ne mnogo uz tijelo.
Tijekom joge gledati svoje tijelo pokreti trebaju biti glatka, spor, te u kombinaciji s pravilnom disanju. Odmorite se između poza za nekoliko minuta. Lov slijedite svoje osjećaje, ne ide iz vaše zone udobnosti, ako se tijekom asana osjećate bol i nelagodu, prestanite i ići za obavljanje sljedeću vježbu. Ako slijedite ova pravila, yoga će imati pozitivan utjecaj na tijelo, problemi sa spavanjem nestati.
Osim obavljaju asane, meditacije, ona je u stanju zamijeniti tri pune sna. Možete meditirati i na radnom mjestu, na primjer, za vrijeme pauze za ručak, što će vam omogućiti da se oslobodite napetosti i pomladiti za daljnji rad.