Prije svega, morate shvatiti da je trčanje - to je super, jer je svojom pomoći ubrzati metabolizam i svaki organ je zasićen s puno kisika, a time i zdraviji. Izgubiti nekoliko kilograma viška, trebate samo nekoliko mjeseci intenzivnog trčanja. Da biste dobili osloboditi od 10 kg ili više, morat će se pokrenuti mnogo više, dok je još uvijek jede uravnotežen i dodati nekoliko drugih vrsta vježbanja.
Pravilno trčanje - to trčanje na otvorenom, daleko od staza i poduzećima, gdje je veliki broj štetnih plinova. Počinje teći s potrebom za pokretanje traje ne više od 20 minuta. Ne morate odabrati brz tempo. Pravilno trčanje - je da radi na umjerenim tempom po neravnom terenu. Ovo je vožnja će stvoriti optimalnu tijelo opterećenja. Promijenite različite vrste utrka: gladak prijelaz iz trčanje na zaprekama. To je važno imati prave cipele za trčanje. Za sebe oraspoložiti, slušanje tijekom vožnje u omiljenoj glazbi. I, naravno, pazitiPravilno disanje dok se izvodi, Ako prilikom trčanja nećete pravilno disati, svi vaši napori će se smanjiti na najmanju moguću mjeru. Pravilno disanje dok trčanje - ključ brzog mršavljenja. Sve svoje energetske rezerve, kao što je već spomenuto, - vrsta požara. Da učinkovito spaljeni, protok kisika je potreban. Češće i dublje disanje, više svjetla vatru, a time i spali kalorija, smanjenu težinu.
Oni koji su tek počinje jogging, pogrešno vjeruju da huddling dah - znak visokog opterećenja, što će biti poticaj za sagorijevanje masnoća. Uopće ne. Huddling dah - znak nedostatka kisika u tijelu. I bez kisika organi pate, pa čak i oštećenja. I o tome se ne može smatrati bilo mršavljenja.
Ono što jePravilno disanje dok se izvodi? JustLady vam pomoći to shvatiti. Moramo se sjetiti da je disanje - je prirodna potreba tijela, koje mi jednostavno ne razmišljaju. I razmišljam o tome ćemo početi kada postane teško disati. A kad smo teško disati? Kad u ekstremnim uvjetima kao što disati uvijek navikli disati - grudi i površna. Trčanje zahtijeva veću količinu kisika. U skladu s tim,Pravilno disanje dok se izvodi razlikuje od uobičajenog. Kako je potrebno da diše, dok jogging?
Prva stvar je uvijek imati na umu da je pravilno disanje, dok trčanje - to je besplatno nesmetano disanje kroz nos. Ako ste uzimajući teško disati, resetirati tempo, ali ni u kom slučaju ne počnu disanje na usta. Međutim, ponekad malo duže možete disati usta, ali samo na otvorenom. Tijekom tog daha u tijelu dobiva negativnih iona šumu ili rijeku zraka, što je vrlo dobro za zdravlje.
Pravilno disanje dok se izvodi - To je prirodni dah. Drugim riječima, ne morate razmišljati o tome kako ispravno disati. To će dati neke umjetnog trčanje, neće dopustiti tijelu da se opustite, što je vrlo važno za jogging. Jasno je da bi se postigla prirodnost pravilnog disanja dok trčanje će biti teško u početku. Međutim, nakon nekog vremena treninga će stvoriti tzv refleks. Budući da tijelo će shvatiti na koji način najbolje odgovara mu disanje, a trčanje i prilagoditi disanje nužno za vrijeme trčanja. A ono što je prirodnoPravilno disanje dok se izvodi? To je spor, duboko disanje i pune, koja pruža njegu i dijafragmatička diše. Najbolje je 16 udisaja u minuti. U praksi, to izgleda ovako: tri ili četiri koraka - uzdisati, dva ili tri koraka - dah. Prvo moramo stalno pratiti proces i razmotriti svaku ciklus disanja, ali onda se koristi, te će disati u ovom programu sasvim nesvjesno.
KoristPravilno disanje dok se izvodi leži u činjenici da se omogućuje povećanje funkcionalne rezerve vanjskog disanja 8% tijekom prve godine zaposlenja. To je vrlo važno jer se nakon 30 godina smo se godišnje smanjiti pričuve za 1%. Na primjer, odredba vanjskog disanja prosječna osoba u dobi od 30 godina 3500 ml. U 45 godina, a ta je brojka već jednak 3000 ml i 60 do 2000 ml. Evo što je jedan od razloga starenja.
Ukratko, časopis JustLady pita svoje čitatelje da se sjetite da je pokrenut iPravilno disanje dok se izvodi - Jedan od načina da se produži život, za očuvanje zdravlja i puni postojanje. Da biste to učinili, trebate samo poželjeti! Uostalom, samo vrlo ozbiljna odstupanja u zdravlje može biti kontraindikacija za trčanje. I oni postoje samo u 10% svjetske populacije. Za preostali rok - nužnost.
Alice Terentyeva
Ženska magazin JustLady