Prije nego što počnete trčati trebali bi se osiguralo da je zdravlje na odgovarajućoj razini. Morati poduzeti neke mjere opreza, odnosno proći sveobuhvatan pregled i konzultirati sa sportskom instruktora. Neki ljudi nakon buđenja zapažene lupanje srca, povećani tlak, povišenu temperaturu i metabolizam. Trčanje u jutarnjim satima je dobar izbor ako želite ublažiti svoje tijelo. Nije potrebno da jogging, ako pate od hipertenzije ili zatajenja srca.
Prije pokretanja jesti jabuku ili piti vodu s medom kako bi održali razinu šećera u tijelu. Pokušajte pronaći partnera, partner će biti odgovoran za dodatni poticaj, zajedno će biti zabavno i psihološki lakše. Ukoliko mislite o kupnji pretplatu na hodnik, gdje se nalazi i kardio treadmills. Novac potrošen na posjet dvorani će biti dodatni poticaj. Zima će biti više prikladan za rad s njim u teretani.
Pokušajte pokrenuti gdje je najčišći zrak. To može biti šuma, stadion ili u blizini. Alternativni jogging uz šetnju, ne pokušati pobjeći što je brže moguće. Ako tijelo je umorno, nemojte ga isprobati, a to je bolje da se zaustavi, ali sljedeći put malo povećati opterećenje, produljiti vrijeme za trčanje. Nužno nakon treninga, uzeti topli tuš, koji će vratiti cirkulaciju.
Početi prikazivati s minimalnom brzinom. To će vam pomoći pripremiti tijelo. Zatim, ako je vaš cilj - da izgubite težinu, koristite kratke ubrzanje. Za poboljšanje imuniteta idealan izbor Buda jogging u kojem otežano disanje je minimalan.
Učitaj više liječi smatraju se izvodi u večernjim satima. Tijelo je na vrhuncu svoje sposobnosti da žive, a ne gubiti energiju na buđenje. Ako ne možete sami dizati ujutro u krevetu, to je bolje da ide za trčanje u večernjim satima, sami navikli na opterećenja. A onda ići na jutarnje trčanje.