Najprije pokušati pokrenuti s ubrzanjem. Tajna brzine - sposobnost za obavljanje određenih pokreta u opuštenom stanju. U stvari, kako bi se pokrenuti brzo, morate naučiti hodati brzo opustiti mišiće. Jedna od metoda povećanja stope ponavljanja smatra utrke nakon nekog predaha. Međutim, ostalo ne bi trebalo biti previše dugo. Obično oporavak traje 4-6 minuta.
Vlak ubrzanje je poželjno da se 2 puta tjedno. Da biste zagrijali mišiće preporučuje se izvodi s hmelja na svakom trećem koraku i trčanje u mjestu, s naglaskom ruke na zid, naizmjence skakanje na klupi ili na korak sa promjenom noge, skakanje dolje, a zatim skakanje gore. Za razvoj brzine, pokušajte pokrenuti opušta tijelo prema naprijed. Da biste to učinili, bez savijanja koljena, lagano nagnuti prema naprijed, tako da se tijelo i noge su na istoj liniji. Postizanje nagibom od 30 stupnjeva, početi prikazivati. Noge trebaju biti u isto vrijeme gurati tijelo prema naprijed i da ga ne slijede.
Dobri dostići brzinu od trčanje na mjestu s podignutim koljenima i trčanje s ograničenim opterećenja. U potonjem slučaju, sportaš trčanje na cesti na udaljenosti od štapića stavio 120 cm apart. Njegov zadatak je da se brzo pokrenuti udaljenosti bez dodirivanja prepreke i povećanje brzine.
Osim trening s utezima i skače sportaši trkača preporučene sprinta seta, eksperiment s rekvizitima koje stvaraju dodatni otpor u vožnji. Vijeće je također trenirati na blagoj padini, trčanje na putu prema gore i dolje.