Kako kotača bez ruku

Kako kotača bez ruku
 Kotač bez ruku ili, kako ga nazivaju, Arial - prilično spektakularan akrobatski elementi. Njegova glavna prednost je da je fizički napor za obavljanje gotovo nije potrebna: samo je potrebno raditi na koordinacijske komponente koja je izvrsna vježba za sve početnike gimnastičara.
 Osnovna kotača učiniti apsolutno sigurni i tehnički. Prije svega, važno je da se glatko položaj tijela - pitajte ljude, nemojte savijati vam noge tijekom izvršenja. Sljedeća stvar je jedinstvena - na kotač ne bi trebao biti jerks, brzina se mora održavati tijekom cijele stavke. Na kraju, pokušati zadržati izabrao put: staviti ruke i noge moraju biti strogo u ravnoj liniji.

Početak izrade kotač s jedne strane - referencu. Ako želite napraviti kotača desno rame prema naprijed, ista desnica bi trebala dotaknuti tlo - zadržati ostavili ili na stranu. Tajna brzina izvedbe: veća brzina postavite na početku, manje potporu koja vam je potrebna, a manje truda bit će potrebno napraviti.

Promjena ruku, ali ne i smjer. Dakle, što kotač desnu stranu prema naprijed, morate dotaknuti tlo samo lijevom rukom. To je u prvom redu da se poveća trajanje boravka u "slobodnom letu" i dopustiti da se naviknuti na ovaj osjećaj. Ponovite vježbu sve dok to radite s apsolutnom sigurnošću najmanje tri puta za redom.

Pratite obični kotač, ali držite postavku ruke. Učinite to pravilo da se na prvom mjestu vanjski ruku (kao što je u posljednjem stavku), a tek onda interno; Dodavanje drugog mjesta u "slobodnom letu". Povećajte brzinu elementa - tijekom vremena potrebno od ruke će biti minimalan.

Počnite usredotočiti na tehniku ​​izvođenja tek nakon prethodnih koraka. Po ovom trenutku ćete uvjerite se kotač i uglavnom intuitivno, nego zato što rade na izvršenju će biti lakše. Arial je uglavnom zbog rada nogu: trčanje nogu, za razliku od konvencionalnog kotača (gdje je doslovno "padaju" na ruke podrške), morate baciti malo gore, dati skok. Druga noga u tom trenutku, morate navesti jak zamah, koji će odrediti rotaciju. Vi ćete postići samo izvršenje doista kvalitetan, ako naučiti kako to učiniti poticaj.

Tags: Ručni kotač, okretanje elementa, akrobacije