Potrebna vam jedan dan samo izaći na prikladnije vrijeme i početi trčati. To je najbolje da se to pravo danas ili sutra, bez odlaganja. Nakon prve vožnje, možda ćete vrlo umorni, osjećat ćete se lupanje srca, štoviše, nije vjerojatno da će biti u mogućnosti to trčanje puno. To sve ovisi o fizičkom obliku u kojem živite. Za nekoga 3km i po prvi put nije problem, dok su drugi svibanj biti u mogućnosti pokrenuti prvi dan čak 1 km. To je posve normalno, nema razloga da se uzbuditi i baciti vježba. Samo nekoliko dana će biti veliki napredak.
Za početnike trkača može preporučiti nekoliko stvari. Ne traži se pokrenuti s nekim. Drugi mogu imati fizički oblik bolji od tebe, ili još gore, ali u svakom slučaju drugačije. Vi ćete pokušati uhvatiti korak s njima ili trčanje presporo, i da nitko neće donijeti zadovoljstvo. Trčanje s brzinom koja je prava stvar za vas je najudobniji.
Unatoč činjenici da je često savjetovao da se izvoditi u jutarnjim ili u večernjim satima, možete to učiniti u vrijeme kada je prikladan za vas. Netko je u jutarnjim satima ne mogu se izvoditi na sve, proteste tijelo. No, u večernjim trčanja je u redu. Slušajte svoje osjećaje, ali ne budite lijeni. Ponekad, cijelo tijelo će biti protiv treninga, a onda možemo čekati, ali samo ako nije lijenost, a sljedeći put neće biti odložio ništa.
Pratite svoje evidencije. Stalno pokušati pokrenuti više nego u prethodnim vremenima, to je kako ste saznali za pokretanje velike udaljenosti.
Pokušajte izvoditi tako često kao 2-3 puta tjedno. To je najbolje da odaberete rutu za trčanje niz ulicu ili uličici park idealni. Trening u dvorani mnogim pritiskom zbog činjenice da je vrlo dosadno, čak i ako se u ovom trenutku gledati film ili slušati glazbu. Usput, glazba je vrlo važna stvar. Od igrača i popis pjesama na unaprijed pomno sastavljen pokrenuti puno više zabave.
Nemojte štedjeti na kvalitetnom obuće i odjeće. Protrljao nogu nitko nije zabavno. Udobne cipele i odjeća će vam pomoći, i nezgodno - način.