Sport fitness uključuje ne samo redovne nastave 2-3 puta tjedno. Kako bi se održala dobra tjelesna forma zahtijeva svakodnevno naboj. S obzirom na nedostatak vremena i resursa, vježba se može obaviti kod kuće sami. U tu svrhu, pogodan set vježbi koje sadrže različite elemente aerobika, gimnastika, joga, itd
Igrajte sportske bolje ritmičke glazbe, i jedan od elemenata ritmičke gimnastike kao ritmu, može biti osnova za razvoj cijelog sustava vježbi. Dance vježbe, preuzet iz osnovnih tehnika ritmičku gimnastiku, te razviti osjećaj za ritam i plastičnosti.
Jedan od školjaka koriste u ritmičkoj gimnastici je obruč. Nekoliko minuta s obruč na dan kako bi se postigla lijepe savijanje u struku. Opremljen s različitim uređajima kako bi se poboljšala učinkovitost treninga, Hoop može biti pun kuće treadmills. Aktivni masaža bokovi i struk će vam pomoći da brzo vratiti formu nakon rođenja djeteta, ali morate se nositi s na dnevnoj bazi.
Istezanje - važan element ritmičku gimnastiku. Vježbe istezanja su potrebne za dovršetak naboj. Čak 10 minuta set jutarnjih vježbi s opuštanje na kraju obveznih nastave podiže tonus mišića, energizira i daje dobro raspoloženje za cijeli dan.
Rotacijski pokreti razvijaju plastičnosti ruke nagib i okrenuti trenirati tijelo i skakanje jačanju krvožilni sustav i srce. Posebno je učinkovit kombinacija treninga snage s kardio. Takvi sustavi nisu pogodni za jutarnje vježbe, pouka je najbolje učiniti u večernjim satima.
Za svakodnevni trening, možete napraviti mali polusatni kompleks, ne bi trebao trenirati za 1, 5-2 sata dnevno.