Postoji mnogo načina da imaju ravan trbuh. No, o odabranom smjeru će ovisiti o formi.
Najučinkovitiji - je napumpati novinare. Potrebna snaga opterećenja, ali to je vrlo brzo i učinkovito. No, ima i odstupanja. Masno tkivo je zamijenjen mišićnog, ispupčen trbuščić izravnanje mogu se pojaviti čak i reljefne kocke, ali struka je manji od zanemariv. I drugo - morate redovito vježba, kao mišića u mirovanju oko mjesec zhirok pojavi vrlo brzo.
Sljedeći put - je aktivan, dinamičan vježbe, vježbe temelji se na masnoće spaljivanja u području struka. To može jednostavno biti vruće plesovi 30- 50 minuta. Želudac ide, tu je tanka struka. Trebate obaviti u kontinuiranom modu (proces spaljivanja masnoća počinje nakon što je oko 20 minuta aktivnog zagrijavanje). Kao i kod prethodna metoda zahtijeva redovitost, željeni rezultat će biti malo kasnije, ali molim za izgubljenim inča.
I na kraju - niske kalorijske i niske carb dijeta. Rezultat je - želudac je vrlo brzo "lišće", ali da se spasi ovaj rezultat, kao dijeta treba slijediti dosljedno. Još jedna negativna - s velikim abdomena gubitak masnoća na taj način daje veću vjerojatnost "pregača" - progib kože, strije, mikro-pukotina, progib. Ako tjelovježba nije prihvatljivo zbog zdravlja ili drugih razloga, to mora biti popraćeno mršavljenja dijeta masaža, hidroterapiju kontrastne temperaturama, njegu kože i kozmetike čak nosi kompresije donje rublje. I, naravno, u ovom slučaju ne bi trebalo posegnuti za oštrim odbijanjem hrane, to ne samo da će donijeti mnogo problema kože, ali i cjelokupno zdravlje.
Najidealnije mogućnost - to je razuman pristup. Naime, redovite vježbe, hulahup malo vježbe snage za jačanje mišića, plivanje. Elastična je napet trbuh korzet pomoći će trenirati i biti izvučeni tijekom obroka neće dopustiti da se želudac neograničene količine. Kad postupak "malo svega," tijelo ne osjećam drastične promjene, neće doći stresa, odnosno, on neće tražiti prilike da se odgodi zaliha u obliku masnih stanica u većini neprikladnim mjestima.