Prvo, pregledati vaš izbornik. Smanjite u prehrani unos ugljikohidrata. To znači da trebate jesti manje tijesto, kolače i slatko. Bolje je da ih zamijeni s povrćem, voće, nemasno meso, mlijeko i mliječne proizvode. Sve to će vam pomoći osloboditi tijelo, dobiti praska energije i snage.
Ne zaboravite na vježbe. Trčanje ujutro ne samo da vas hrani s kisikom i poboljšava raspoloženje, ona također smanjuje broj centimetara tiho na tvoj struk.
Naravno, ne može učiniti bez snage vježbe. Možete ići na fitness centar, ili vježbati kod kuće na vlastitu.
Stručnjaci priznaju da su posebno učinkovite vježbe da bi želudac kako, samo 2. To uvijanje obruč i pritisnite rada. Za napumpati želudac, dati puni barem 15 minuta dnevno. Lezite na pod, podignite noge okomito na pod (može biti na nešto mršav) i početi njihati novinare. Metode ovog dosta. Možete podići cijelo tijelo, može stijene naizmjenično - prvo u jednom smjeru, a zatim u drugu, itd
Zamotajte isti učinak na struku na drugačiji način - to zagrijava mišiće i povećava protok krvi, što pak pomaže da se spali salo učinkovitije, akumulirana ispod kože trbuha. Jačanje opterećenja, uzimajući obruč s unutarnjim prištića.
Također, od vas će masaža i umatanje tijela. Provedite ih redovito i naravno i tvoja struka značajno je smanjen. Masaža je učinjeno vrlo pažljivo - nakon upotrebe takve sile kao kad masirati cijelo tijelo u predjelu trbuha se ne preporučuje. Svi pokreti moraju biti glatke, mekane i flavorful. Ako želite poboljšati učinak, čak i tijekom masaže, oblozi i dodati osnovna sredstva nekoliko kapi eteričnog ulja.
Ako nemate ni vremena ni volje da se uključe u tako složenom programu, možete jednostavno otići na plastični kirurg koji će vam pomoći u samo jednom danu da biste dobili osloboditi od progib trbuha.