Dakle, kako dodati volumen na bokovima i stražnjici? Postoje tri načina. Prvi - sjediti na visokim kalorija. Naravno, u tom slučaju, iznos treba dodati ne samo na pravim mjestima, pogotovo ako se osloni na peciva s medom, ne obraća pažnju na fizički stres.
Druga mogućnost - glyuteoplastika. Ova plastična kirurgija, u kojem uz pomoć implantata povećana stražnjice i mijenjaju svoj oblik. Nažalost, postoje slučajevi kad glyuteoplastika ostaje jedini način za osobu koja želi imati lijepu figuru.
Treća mogućnost, naravno, sport. Razvijati stražnjicu, bokove i povucite pumpa nije tako teško kao što se čini. Dovoljno je da se pravilno dimenzionirani set vježbi i redovito vježbanje.
Vježbe za jačanje kapaciteta stražnjice i bedara su vrlo jednostavna. Uglavnom to je niz iskorak, čučnjevi s utezima i bez njih. Također će biti dobar alat: simulatori veslanja, stacionarni bicikl i druge. Najvažnija stvar - to redovito. Sudjelovati u potrebi 3-4 puta tjedno u trajanju od najmanje četrdeset minuta.
Zašto ne svaki dan? Budući da su mišići ne rastu za vrijeme vježbanja, a između njih. A u svakom slučaju, ne treba zanemariti istezanje prije i poslije vježbanja, ili pokrenuti rizik od ozljeda, koje će vas zaboraviti o lijepoj slici.
Usput, kako bi se ubrzao proces izgradnje ugodan oblina, a treba razmotriti svoju prehranu. Barem - u smjeru povećanja proteinske produkte. Većina kvalitetan protein pronađen u nemasno meso i perad. Učinite to pravilo jesti u danu barem komad pilećih prsa.
Uz malo truda, i bedra do stražnjice će dobiti željeni volumen. A što mogu reći "Halo" graciozan haljina, i ponosno pokazati drugima veliku brojku i ukusan oblika.