Sjedilački način života, prehrana i kršenje sjedeći radnog dana nakon dana preobraziti san vitkim nogama u nedostižna. U nekom trenutku, to može činiti da ćete biti u mogućnosti pomoći samo čudo. No, vaša želja za ljepotom i želja da postane vlasnik vitkim nogama su puno jači vila štapić, jer je uvijek s vama i mogućnosti da san stvarnost.
Ako ste shvatili da je za mršavljenje noge su spremni sada pomicati planine, ne žurite da sjedi na strogu dijetu, ili štrajk glađu. Prvo, to ne pomogne da se više potpuni tanke noge, a kao drugo, riskirate krši metabolizam nego pogoršati njihovo stanje. Omjer hranu mora biti uravnotežena!
No, ključ za mršavljenje svoje noge - su tjelesne vježbe koje možete izvoditi kod kuće. Izrada ih redovito, 2 puta dnevno, već drugi tjedan ćete biti u mogućnosti vidjeti rezultate svoga rada.
1. Za ove vježbe, morat ćete stolicu (ili otvoriti vrata) i nisku klupu. Postanite ravno, noge ramena width apart. Držite ruke na naslon stolca i ručke na otvorena vrata i počnite polako sjesti tako nisko da dirati plijen klupu. Ne morate sjesti - dodirivanje, polako početi podizanje. Kada čučanj i ustati brojati do 10. Ponovite ovu vježbu 5 puta.
2.Lyagte na stranu, savijanje potkoljenice na koljena i stavite suprotnu ruku na podu. Druga ruka će držati glavu. Brojanje do deset, polako podignite gornji nogu od poda oko 80 stupnjeva. Spustite nogu i polako računajući do 10. Ponovite vježbu 5 puta.
3. Za ove vježbe, morat ćete klupa visine 30 cm, ili drugi podržava takvu visinu, kao i pondere težine 0, 5 kg. Osigurajte težinu na desnoj potkoljenici. Stanite uspravno, a zatim savijati prema naprijed i dolje, tako da su mršave ruke na klupi. Točka na 10, polako podignite nogu s ponderiranja sredstvom, to savijanje na koljeno. Potkoljenice i polako računajući do 10. Make vježbe 5 puta za svaku nogu.
4.Vstante lice na zid, uzeti ručnik, preklopite ga i staviti ga pod valjak stopala. Naslonjen na zid s rukama, polako diže na prste za broj 10. U tom slučaju, peta bi trebao dirati valjak. Onda opet, brojati do 10 i povratak u početni položaj. Ponovite 5 puta.
Osim toga, za lijepo oblikovane noge mogu napraviti vježbu, pod nazivom "Šetnja po stražnjici." Ova vježba čini ne samo svoje noge preko linije napeta, ali i ispravlja oblik stražnjice, što ih čini privlačnijim i otporniji.
Za izvođenje ove vježbe, morate sjediti na podu, protegnuti noge i početi "hodati po stražnjici," pomicanjem nogu prema naprijed i onda natrag. Da li vježbe, počevši od 100 koraka natrag - natrag. Postupno povećanje broja koraka.
Dodavanje vježbanja postupak protiv celulita tijela oblozi i masaža, te ubrzati proces poboljšanja svoje noge. I vrlo brzo vidjeti odličan rezultat.